Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie

Powszechnie wiadomo, że sposób odżywiania ma znaczenie zawsze, bez względu na to, czy zajmujemy się uprawianiem jakiejś dyscypliny sportowej, czy nie. Okazuje się jednak, że ma on zasadnicze znaczenie zwłaszcza w kulturystyce.

Na podstawę diety kulturysty powinny składać …

Kreatyna w kulturystyce

Kreatyna w kulturystyce

Kulturystyka jest bez wątpienia sportem dla wybranych. Bardzo wiele ludzi, którzy zaczynają przygodę z tym sportem, szybko dają za wygraną, ponieważ, przerasta ich ta niezwykle trudna dyscyplina sportowa. Sukces w tym sporcie w dużej mierze jest zależny …

Zapasy po turecku

Zapasy po turecku

Zawodnicy wysmarowani rozwodnioną oliwą i ubrani jedynie w skórzane spodnie do kolan walczą w wolnym stylu, próbując przewrócić przeciwnika. Zapasy można porównać do popularnego w Stanach Zjednoczonych wrestlingu, a tradycja ta bierze swój początek w greckich gimnazjach …

Olej sprzęt!

Olej sprzęt!

Po cholerę Ci zegarek biegowy? Na diabła Ci pulsometr? Kiedy ostatnio biegałeś w sześciu parach gaci i dwóch koszulkach na raz? Czym dla Ciebie różnią się buty za 70 zł od butów za 700 zł? Jesteś w stanie …

Hardy rolling

Hardy rolling

Potrzebna woda: ok. 0,5 litra
Długość: ok. 6 km
Przewyższenia: +300/-300 m
Najwyższy punkt: Szafranówka, 742 m n. p. m.
Najniższy punkt: ujście Grajcarka do Dunajca, ok. 440 m n. p m.

 

Biegi w Szczawnicy to weekendowa …

Chyża Durbaszka

Chyża Durbaszka

Potrzebna woda: ok. 2 litrów
Jedzenie na trasie: po ok. 12 km
Długość: ok. 20 km
Przewyższenia: +720/-870 m
Najwyższy punkt: Smerekowa, 1000 m n. p. m.
Najniższy punkt: ujście Grajcarka do Dunajca, ok. 440 m n. p

Wielka Prehyba

Wielka Prehyba

Potrzebna woda: ok. 1 litra między odcinkami
Jedzenie na trasie: 14 km, 24 km, 34 km
Długość: ok. 43 km
Przewyższenia: +1740/-1740 m
Najwyższy punkt: Radziejowa, 1266 m n. p. m.
Najniższy punkt: ujście Grajcarka do Dunajca, ok.

XI Wyrypa Beskidzka – trasa 110 km

XI Wyrypa Beskidzka – trasa 110 km

Potrzebna woda: min. 2 litry
Możliwość zakupów: 1-2 schroniska na trasie
Długość: 48 km
Przewyższenia: +2650/-2650 m
Najwyższy punkt: Diablak, 1725 m npm
Najniższy punkt: Zawoja Wełcza, 627 m npm

Ze Studenckiej Bazy …

XI Wyrypa Beskidzka – trasa 60 km

XI Wyrypa Beskidzka – trasa 60 km

Potrzebna woda: min. 2 litry
Możliwość zakupów: 3 schroniska na trasie
Długość: 60 km
Przewyższenia: +3100/-2850 m
Najwyższy punkt: Pilsko, 1557 m npm
Najniższy punkt: Rycerka, 508 m npm

 

Pierwsze 11 kilometrów …

Szosą Czeską do Jakuszyc

Szosą Czeską do Jakuszyc

Potrzebna woda: bidon ok. 0,5 litra
Możliwość zakupów: brak schronisk, restauracja na przełęczy
Długość: 17 km
Przewyższenia: +330/-330 m
Najwyższy punkt: przełęcz Szklarska, 886 m n. p. m.
Najniższy punkt: Szklarska Poręba, 638 m n. p. …