Trening mięśni grzbietu

dorian-yatesDobrze rozwinięte grzbietówce są ozdobą każdego kulturysty, słabe – są od razu widoczne i nie stanowią powodu do dumy. Grzbietówce biorą udział w wielu ruchach jak mięsne wspomagające, więc warto o nie zadbać. Najlepiej jest je pobudzać za pomocą szrugsów …

Trening prostowników grzbietu

Prostowniki grzbietu otaczają z obu stron kręgosłup, przyczyniając się do utrzymywania jego prawidłowej postawy. Współdziałają z mięśniami brzucha; często ktoś, kto nie ma silnego brzucha, nie ma też dobrze rozwiniętych prostowników grzbietu. Ich niedorozwój daje o sobie znać m.in. w …