Killer czy Turbo spalanie? Który trening Ewy Chodakowskiej spala więcej kalorii?
Trenujecie z Ewą Chodakowską? Zastanawialiście się kiedyś ile kalorii spala się podczas Jej treningu? Różne źródła podają inne wartości, jednak co do killera, zwykło …
Autor: Arnold
Ćwiczenia na masę
Ćwiczenia na masę.
Trening na masę jest chyba najczęściej stosowanym treningiem kulturystycznym. Każdy osobnik, który marzy o imponujących rozmiarach, musi przejść tego typu trening. Trening kulturystyczny możemy podzielić na kilka części, wykonywanie ćwiczeń na masę jest jedną z nich.
Każdy …
Nurkowanie
Nurkowanie.
Nurkowanie – przebywanie pod wodą przy wykorzystaniu odpowiedniego sprzętu lub na tzw. zatrzymanym oddechu, w celach rekreacyjnych, sportowych, naukowych, technicznych, ratunkowych lub militarnych. Nurkowanie ze sprzętem oraz nurkowanie na zatrzymanym oddechu jest zaliczane do sportów ekstremalnych – tyle mówi …
Badminton Zasady gry
Badminton Zasady gry.
Przepisy gry
I.
BOISKO
II.
LOSOWANIE PRZED MECZEM
Strona, która wygra losowanie, ma możliwość wyboru jednego z trzech wariantów:
- pierwsza serwować
- odbierać serw
- rozpoczęcia meczu na wybranej przez siebie stronie boiska.
III.
SYSTEM PUNKTACJI
- mecz trwa
Ściągania na tricepsy
Jeśli lubisz trenować tricepsy, mam dobre wiadomości – istnieją dziesiątki dobrych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Zła wiadomość natomiast jest taka, że jest równie wiele sposobów na ich nieprawidłowe wykonanie. Tricepsy trudno wyizolować, bo umięśnienie ramion oraz pleców bardzo szybko …
Trening balistyczny
Niedawno zauważyłem w siłowni kilku ludzi, którzy trenowali w zupełnie nieznany mi sposób. Za każdym razem, gdy wykonywali wyciskania na płaskiej, przysiady czy martwe ciągi bardzo szybko wyciskali obciążenie. Wszyscy są trójboistami i trenują pod nadzorem trenera, więc nie robili …
TECHNIKA KAJAKARSTWA
TECHNIKA KAJAKARSTWA
Każdy wodniak przed wyruszeniem na wędrówkę kajakową winien zapoznać się z podstawowymi zasadami prowadzenia jednostki pływającej. Poznanie techniki wiosłowania, znaków wodnych i prawa wody uchroni nas przed przykrymi niespodziankami, które czyhają na rzekach i jeziorach. Podstawą poruszania się …
ORIENTACJA NA WÓDZIE I W TERENIE PRZESZKODY NA SZLAKU
Posiłki na biwaku kajakowym
Posiłki na biwaku kajakowym.
Najpiękniejsze okolice, najprzyjemniejsze towarzystwo nie zastąpią nam regularnych, kalorycznych posiłków. Organizm nasz, zmuszony do zwiększonego wysiłku w czasie spływu, domaga się zwiększonych dawek pożywienia. Przeciętne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu turysty-wodniaka wynosi w ciągu dnia 3 600—4 000 …
FORMY UPRAWIANIA TURYSTYKI KAJAKOWEJ
FORMY UPRAWIANIA TURYSTYKI KAJAKOWEJ
Aby odpoczynek na łonie natury spełnił swoje zadanie, musimy odpowiednio przygotować wycieczkę. Masowy rozwój turystyki kajakowej w ostatnich latach stworzył dla szerokich rzesz miłośników tej pięknej gałęzi turystyki wielorakie rodzaje wycieczek, imprez, spływów niedzielnych. Organizujemy imprezy …