Jak zwiększyć masę mięśniową i siłę

trening-nogMam 18 lat i ćwiczę już jakiś czas, ale tak regularnie to dopiero jakieś 3 miesiące. Przez ten czas regularnego ćwiczenia (codziennie) mój wynik w wyciskaniu na ławeczce poprawił się znacznie, bo z 63 kg na 95 kg. Siłownię mam

Problem z sylwetką

Mam wiele pytań i problemów związanych z moją sylwetką. Mam 27 lat, 180 cm wzrostu, ważę 68 kg. Ćwiczę od 2 lat, ale przez ostatnie 5 miesięcy mniej więcej byłem 10 razy na siłowni (wcześniej chodziłem na siłownię 4-5-6 razy

Plan treningu

zmeczenie-treningMam 25 lat wzrost 186 cm i waga 95kg, moje wymiary: biceps prawy – 41 ,biceps lewy – 39 klatka piersiowa – 172,  barki – 125,
Mój dzień wygląda następująco pracuję od godz. 7:00 do 16: 00 (pracuje siedząc),
Mój

Dobra dieta i trening

Mam 16 lat (prawie 17) i od jakichś 4-5 miesięcy chodzę na siłownię. Z tym ze chodzeniem to nie zawsze było regularnie, a co do odżywiania, to — jadłem wszystko i byle jak. Postanowiłem z tym zerwać i wziąć się