Program treningowy

biceps-sztanga-modlitewnikTrenuję już od roku z hakiem i przez ten czas dopracowałem się całkiem ciekawie wyglądających bicepsów. Na każdej siłowni trenujący w rozmowach ze mną podkreślają, że mam je bardzo ładnie rozwinięte. Jest to powód do zadowolenia – ale martwi mnie

Trening nóg – hack przysiady i wyprosty

Drugim ćwiczeniem w sesji, po wyciskaniach, są przysiady na hack-maszynie. Zakładamy a obciążenie chwyt o 30 cm szerszy od szerokości barków, po czym rozpoczyna wykonywanie przysiadów. Forma ruchu zakłada schodzenie lekko poniżej punktu, w którym ugięcie wkolanach osiąga kąt prosty. …

Trening nóg – wyciskanie jedną nogą

wyciskanie-nogiNikogo nie trzeba przekonywać o tym, że trening nóg – maksymalnie skuteczny – jest zadaniem naprawdę wymagającym i na dobrą sprawę najlepszych kulturystów nie poznaje się po umięśnieniu rąk czy klaty ale właśnie po rozwoju nóg. Od czasu do czasu …

Plan treningu

zmeczenie-treningMam 25 lat wzrost 186 cm i waga 95kg, moje wymiary: biceps prawy – 41 ,biceps lewy – 39 klatka piersiowa – 172,  barki – 125,
Mój dzień wygląda następująco pracuję od godz. 7:00 do 16: 00 (pracuje siedząc),
Mój

Dobra dieta i trening

Mam 16 lat (prawie 17) i od jakichś 4-5 miesięcy chodzę na siłownię. Z tym ze chodzeniem to nie zawsze było regularnie, a co do odżywiania, to — jadłem wszystko i byle jak. Postanowiłem z tym zerwać i wziąć się

Trening balistyczny

trening-balistycznyNiedawno zauważyłem w siłowni kilku ludzi, którzy trenowali w zupełnie nieznany mi sposób. Za każdym razem, gdy wykonywali wyciskania na płaskiej, przysiady czy martwe ciągi bardzo szybko wyciskali obciążenie. Wszyscy są trójboistami i trenują pod nadzorem trenera, więc nie robili

Metformax

Chodzi o środek o nazwie Metformax. Kumple z siłowni doradzili mi to jako środek wspomagający wydolność na treningach. Niestety, po kilku dniach stosowania zauważyłem u siebie znaczny spadek apetytu, a po dwu tygodniach stwierdziłem, że zaczynam tracić mięśnie i bezpieczniej

Plan treningu ramion Matta Duvalla

matt duvallBardzo nam się podobał trening umięśnienia rąk w wykonaniu Duvalla – trudno wyobrazić sobie coś bardziej przemawiającego do wyobraźni, coś bardziej zbliżonego do słowa „hardcore”, bardziej intensywnego. Oczywiście, najlepszym źródłem informacji na ten  temat był sam bohater treningu, więc udaliśmy …