Porzeźnicza przebieżka

Porzeźnicza przebieżka

Potrzebna woda: bidon ok. 0,5 litra
Możliwość zakupów: schronisko
Długość: 8 km
Przewyższenia: +140/-140 m
Najwyższy punkt: Jaworzec, 553 m n. p. m.
Najniższy punkt: Jaworzec, 577 m n. p. m.

Historia terenów, w których co roku odbywa …

ŁUT: Krynica – Ropki

ŁUT: Krynica – Ropki

Potrzebna woda: ok. 2 litry
Możliwość zakupów: szansa na sklep spożywczy we wsiach
Jedzenie na zawodach: Ropki
Długość: ok. 20 km
Przewyższenia: +770/-810 m
Najwyższy punkt: Huzary, 864m n. p. m.
Najniższy punkt: Ropki, 525 m

Bieganie – Pętla przez Kubalonkę

Pętla przez Kubalonkę

Potrzebna woda: ok. 1 litr
Możliwość zakupów: brak schronisk, restauracja na przełęczy
Długość: ok. 18 km
Przewyższenia: +360/-360 m
Najwyższy punkt: przełęcz Szklarska, 758 m n. p. m.
Najniższy punkt: Wisła-Dziechcinka, 438 m n. p

Historia Wisły …

Jak budować siłę?

Jak budować siłę?

Zima na dobre zagościła w polskich miastach i wsiach. We wsiach górskich zima ma się całkiem nieźle, górale ‚licą dutki’ z turystów, a na górskich grzbietach warstwa śniegu rośnie z każdym dniem. Czasem to nawet cieszy…

Czy …

Prohormony dla sportowców

Prohormony dla sportowców

Każdy, kto wsiąknął, choć trochę w kulturystykę, wie, że w dzisiejszych czasach jest to dyscyplina sportowa, która nie może obyć się bez odpowiedniej suplementacji. Ma ona na celu dostarczenie trenującemu organizmowi potrzebnej mu kombinacji składników odżywczych, stymulujących …

Masa dla opornych

Masa dla opornych

Masa dla opornych, czyli dobitniej mówiąc, dla tych, którzy, wbrew ogólnie panującej tendencji niepozwalającej schudnąć, mają ogromny problem z przybraniem na wadze i rozbudowaniem masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? Otóż okazuje się, że nasze społeczeństwo składa …

Odżywki na mięśnie

Odżywki na mięśnie

Przede wszystkim zadajmy sobie pytanie, czy odżywki na mięśnie są w ogóle skuteczne. Żeby uzyskać odpowiedz na to pytanie, sprawdziliśmy, co myśli o tym najbardziej zainteresowana grupa, czyli sportowcy. Niemalże jednogłośnie, sportowcy, uprawiający różne dziedziny sportu, stwierdzili, …

Trening mięśni brzucha

Trening mięśni brzucha

Aby nasz brzuch był bardzo dobrze wytrenowany, musimy zastosować trening mięśni brzucha. Tak jak każdy trening, również i ten żeby był skuteczny, musi być przede wszystkim regularny. Bez tego elementu nie ma nawet mowy o osiągnięciu oczekiwanych …

Ćwiczenia na masę

Ćwiczenia na masę

Trening na masę jest chyba najczęściej stosowanym treningiem kulturystycznym. Każdy osobnik, który marzy o imponujących rozmiarach, musi przejść tego typu trening. Trening kulturystyczny możemy podzielić na kilka części, wykonywanie ćwiczeń na masę jest jedną z nich.

Każdy …

Ćwiczenia kulturystyczne

Ćwiczenia kulturystyczne

Ćwiczenia kulturystyczne są zazwyczaj bardzo wymagające. Najprościej ćwiczenia kulturystyczne podzielić możemy na ćwiczenia na masę, ćwiczenia na siłę a także ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia typowo kulturystyczne powinny być urozmaicone również ćwiczeniami ogólnosprawnościowymi. Każdy kulturysta będzie czuł się o …