Trening na rzeźbę
Trening kulturystyczny składa się z kilku etapów. Chcą wyglądać jak rasowy kulturysta, nie możemy przejść od razu do treningu na rzeźbę, ponieważ, nie mamy jeszcze tak naprawdę, w czym rzeźbić.
Trening na rzeźbę jest najbardziej wykańczającą formą treningu, dlatego przed przystąpieniem do niego, najpierw musimy zadbać o odpowiednią masę a także siłę. Żeby szybciej przybrać na masie, możemy wypróbować jeden z suplementów diety, który zdecydowanie przyśpieszy zwiększenie się, masy naszego ciała. Do treningu na siłę również możemy zastosować suplementy, które również pomogą w szybszym nabieraniu siły. Kiedy te dwa czynniki będą na odpowiednim poziomie, możemy przystąpić do treningu na rzeźbę. Podczas treningu na rzeźbę, musimy zwiększyć ilość wykonywanych przez nas treningów. Żeby trening był efektywny, musimy trenować każdą grupę mięśniową przynajmniej dwa razy w tygodniu. Trenowanie, które polega na rzeźbieniu mięśni, jest zdecydowanie najtrudniejszą formą kulturystyki. Podczas treningu na rzeźbę, trenujemy największą ilość powtórzeń, których liczba może dochodzić nawet, do 30, dlatego tego typu trening, jest niezwykle wyczerpujący. W skład każdego treningu na rzeźbę, powinny wchodzić ćwiczenia aerobowe, których ilość, a także czas na niepoświęcony, powinien konsekwentnie wzrastać. Trening na rzeźbę charakteryzuje się kilkoma cechami. Pierwszym z nich jest fakt, że treningi powinny być krótkie, ale za to bardzo intensywne. Przerwy między poszczególnym seriami, nie powinny trwać dłużej niż 50 sekund. Skuteczny trening, polegający na rzeźbieniu własnego ciała, charakteryzuje się również różnorodnością wykonywanych przez nas ćwiczeń. W przeciwieństwie do innych rodzajów treningu, w tym wypadku, staramy się jak najbardziej zwiększyć ilość wykonywanych ćwiczeń na różnego rodzaju wyciągach i maszynach. Podczas tego rodzaju treningu starajmy się, aby nasz organizm był w odpowiednim stopniu pobudzony, dlatego podczas przerw kontrolujmy swoje tętno by nie spadło poniżej wartości 120hr/min.
W trakcie tego typu wysiłku nasz organizm potrzebuje bardzo dużo składników żeby być odpowiednio odżywiony. Każdego dnia pamiętajmy o bogatym w węglowodany śniadaniu, które jest naszym podstawowym posiłkiem każdego dnia. W popołudniowych okresach dnia spożywajmy więcej białka a także witamin i minerałów, które są konieczne do pełnego naładowania naszego organizmu.