Ruch zimą

Według Raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ludzie coraz częściej zapadają na choroby cywilizacyjne takie jak: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, rak, otyłość, osteoporoza.

Dzieje się tak dlatego, że za dużo czasu spędzamy na kanapie przed telewizorem, zamiast poświęcić parę chwil dziennie na ćwiczenia.

Najprostszym i najprzyjemniejszym treningiem jest marsz. Wystarczy maszerować 3 razy w tygodniu w umiarkowanym tempie, aby obniżyć a nawet zredukować do minimum skutki nadciśnienia i związane z nim ryzyko udaru mózgu i zawału serca aż o jedną trzecią.

Zima to zdecydowanie najlepsza pora do takich treningów. Najlepiej na początek maszerować codziennie po pół godziny.

Plusy maszerowania zimą:
* dotlenienie i wzmocnienie mięśni
* uodpornienie przed bakteriami i wirusami
* intensywniejsze (niż latem) spalanie kalorii
* w mroźne dni, podczas treningu zostaje pobudzona przemiana materii, organizm oczyszcza się z toksyn, poprzez szybciej krążącą krew