Nordic Walking – słowa wstępu
Nordic Walking jak z nim jest.
Często jadąc samochodem widzimy ludzi, którzy chodzą z kijkami. Uprawiają tak zwany Nordic Walking. Wiele osób nie dostrzega zalet uprawienia tego sportu i uważa go za śmieszny, bo co może nam dać chodzenie z kijkami. Nic bardziej mylnego. Dzięki Nordic Walking rozwija się siła i wytrzymałość ramion, spalamy więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu, ułatwia wchodzenie na wzgórza, odciąża stawy, redukuje nacisk na kolana piszczele, biodra i plecy.
Zalety Nordic Walking!
- Jest w miarę łatwy do nauczenia
- Może być uprawiany w zasadzie przez każdego niezależnie od wagi, wieku itp.
- Może być uprawiany niemal wszędzie i przez cały rok. Nieważne na jakiej nawierzchni będzie spacerować.
- Jest około 45% efektywniejszy niż marsz bez kijków.
- Dobry trening Nordic Walking usprawnia układ oddechowy i sercowo naczyniowy.
- Zwiększenie poboru tlenu o 25-60%
- Rozwija mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, tułowia, ramion i barków.
- Odciąża cały aparat ruchowy.
- Zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa
- Podnosi sprawność działania mózgu, obniża stres i zdenerwowanie
- Obniża wartości tłuszczowe i LDL
- Zapobiega cukrzycy
- Wzmacnia kości
- Jest bezpieczną formą ćwiczeń
Jak widzimy Nordic Walking ma wiele zalet i powinniśmy skorzystać z tej formy sportu, która poprawi nasze somopoczucie, sylwetkę.
Nie wszystko od razu!
Gdyby się tak zastanowić i popatrzeć na ludzi to nie wygląda to wcale trudno. Biorę do rąk kijki i podziwiam piękno natury. Nic bardziej mylnego. Musimy uważać i dobrać odpowiednią technikę ćwiczenia. Nie możemy chodzić byle jak, ponieważ może to nam wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Na początku dobrym rozwiązaniem były by chodzić z trenerem. Jednak gdy nie potrafimy takiego znaleźć, to na pewno ktoś z naszego sąsiedztwa uprawia już taki sport i może nam pomóc w początkach. Należy także pamiętać o dobrze odpowiedniego sprzętu, czyli powinniśmy się zaopatrzyć w odpowiednie kijki oraz buty.
Życzę wszystkim wytrwałości i chęci. Zmieńcie swoje życie na zdrowsze, a od razu zauważycie różnice. Powodzenia!