Ćwiczenia na masę

Ćwiczenia na masę

Trening na masę jest chyba najczęściej stosowanym treningiem kulturystycznym. Każdy osobnik, który marzy o imponujących rozmiarach, musi przejść tego typu trening. Trening kulturystyczny możemy podzielić na kilka części, wykonywanie ćwiczeń na masę jest jedną z nich.

Każdy …

Ćwiczenia kulturystyczne

Ćwiczenia kulturystyczne

Ćwiczenia kulturystyczne są zazwyczaj bardzo wymagające. Najprościej ćwiczenia kulturystyczne podzielić możemy na ćwiczenia na masę, ćwiczenia na siłę a także ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia typowo kulturystyczne powinny być urozmaicone również ćwiczeniami ogólnosprawnościowymi. Każdy kulturysta będzie czuł się o …

Rodzaje treningów

Rodzaje treningów

Kulturystyka jest bardzo złożoną dyscypliną sportową. Biorąc pod uwagę na przykład rajdy samochodowe, w tym wypadku trening polega głównie na szlifowaniu jednego elementy, czyli poprawy swoich umiejętności technicznych. Aby osiągnąć dobre efekty trening kulturystyczny musi być zróżnicowany.

Bez …

Trening i odżywki

Trening i odżywki

Treningi i odżywki bardzo mocno są ze sobą powiązane. Zarówno jedne jak i drugie, są niezbędne, abyśmy mogli wyglądać, jak rasowi kulturyści. Wszystko ma jednak swój początek, środek i koniec. Bardzo ważne jest, aby na nasze treningi, …

Sprzęt kulturystyczny

Sprzęt kulturystyczny

Sprzęt kulturystyczny to cała gama różnego oprzyrządowania do wykonywania ćwiczeń. Sprzętu kulturystycznego jest już bardzo dużo, a mimo to konstruktorzy wymyślają coraz nowsze urządzenia, które mają na celu usprawnienie naszego treningu.

Do najbardziej popularnych przyrządów, jakie znajdziemy na …

Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka przed treningiem

Każdy pamięta chyba jeszcze swoje dzieciństwo. Niezapomniane spotkania piłkarskie na największych osiedlowych stadionach, odbijały się echem na całe miasto. Krew, pot, ciągły wysiłek fizyczny a także liczne kontuzje, to elementy, które towarzyszyły nam w tamtych czasach każdego …

Trening na rzeźbę

Trening na rzeźbę

Trening kulturystyczny składa się z kilku etapów. Chcą wyglądać jak rasowy kulturysta, nie możemy przejść od razu do treningu na rzeźbę, ponieważ, nie mamy jeszcze tak naprawdę, w czym rzeźbić.

Trening na rzeźbę jest najbardziej wykańczającą formą …

Kulturystyka

Kulturystyka

Czym jest kulturystyka? Kulturystyka jest sportem polegającym na zwiększaniu swojej masy, siły a także na poprawianiu wyglądu swojej muskulatury. Śmiało możemy zatem stwierdzić, że kulturystyka jest sportem siłowym. Kulturystyka dla bardzo wielu osób jest także sposobem na życie. Na …

Pięć zasad skutecznego treningu naramiennych

barki-unoszenie-ramion1. Jeśli chcecie mieć naprawdę szeroki i masywne naramienne, musicie pobudzać je za pomocą wolnych obciążeń. Maszyny są w porządku, ale do pewnego momentu. Z ich pomocą możecie dojść do pewnego poziomu, jednak dalszy rozwój tych mięśni będzie wymagał zastosowania …

Trening – zwiększanie obciążenia

serie-powtorzeniaZwiększone obciążenia muszą mieć swoje miejsce w planie treningów. Oznacza to, że jeśli zaczynamy je zakładać, to po pierwsze, w konkretnym celu, po drugie –    w zaplanowanym i określonym wyraźnie odcinku czasu i po trzecie, z uwzględnieniem odpowiednio długiego czasu …