Si vous aimez entraîner les triceps, j'ai de bonnes nouvelles – il existe des dizaines de bons exercices pour ce groupe musculaire. La mauvaise nouvelle c'est ça, qu'il y a autant de façons de les faire incorrectement. Les triceps sont difficiles à isoler, car les muscles des bras et du dos sont très rapides …
Étiqueter: technique d'exercice
Entraînement balistique
Récemment, j'ai remarqué quelques personnes au gymnase, qui s'est entraîné d'une manière qui m'est totalement inconnue. N'importe quand, quand ils faisaient des presses à plat, les squats ou les soulevés de terre ont serré la charge très rapidement. Ils sont tous powerlifters et s'entraînent sous la supervision d'un coach, donc ils n'ont pas …
Cinq règles pour un entraînement efficace des épaules
1. Si vous voulez des bretelles vraiment larges et massives, il faut les stimuler avec des charges lentes. Les machines sont bien, mais jusqu'à un certain point. Avec leur aide, vous pouvez atteindre un certain niveau, cependant, le développement ultérieur de ces muscles nécessitera une application …
La technologie dans le soulevé de terre
La forme de mouvement pendant les soulevés de terre est assez simple, cependant, il a quelques points, qui devrait être discuté. La barre doit être approchée de très près, pour qu'il touche presque les jambes. Il est préférable d'utiliser une poignée de touche – je ne recommande pas l'astuce, pas d'erreur …
Entraînement des jambes – hack squats et extensions
Le deuxième exercice de la séance, après le développé couché, il y a des squats sur la hack machine. Nous supposons une charge, adhérence o 30 cm plus large que la largeur des épaules, puis commence à faire des squats. La forme du mouvement consiste à descendre légèrement en dessous du point, dans laquelle la déviation du genou atteint un angle droit. …