Gymnastique après le réveil
Parfois, nous sommes incapables de sortir du lit. Nous devons nous lever et aller travailler, écoles, à la réunion et notre corps proteste. On se lève de mauvaise humeur, même si nos paupières sont systématiquement tombantes, elles nous font bien comprendre, ce serait un peu plus “somnolent”.
Se réveiller pour de bon, pour renforcer votre état et votre santé, et pour améliorer votre humeur, commencez votre journée avec la gymnastique du matin. Après cela, la sensation de fatigue disparaîtra, rendre la préparation avant de quitter la maison plus efficace et plus agréable.
La gymnastique du matin aura un grand effet sur notre corps.
Des exercices, nous présentons étirer les muscles, et améliorer la circulation, idéalement en chassant les sensations de fatigue et de somnolence. Ils ne demandent pas de gros efforts physiques.
Après quelques jours, nous remarquerons, qu'un court exercice quotidien le matin nous donnera de l'énergie, nous faire rester en forme jusqu'au soir.
Les exercices suggérés peuvent être effectués au lit (nous savons parfaitement, que sortir un tapis ou une couverture et s'asseoir par terre n'est pas la meilleure idée juste après avoir ouvert les yeux).
Vos mouvements doivent être lents (ne faites pas de mouvements brusques). Pendant l'exercice, ne pensez pas aux difficultés que vous rencontrerez, plutôt, détendez-vous et rappelez-vous quelque chose de gentil.
La durée d'une séance doit être 10-15 minutes.
* commencer par s'étirer, fais le mieux 2 fois
* allongé, plier les jambes au niveau des genoux, les bras doivent être le long du corps, arrache ta tête du lit, resserrer vos muscles abdominaux, tenir un moment dans les airs. Répétez l'exercice autour 8 fois
* en position couchée sur le ventre, appuyez-vous sur vos avant-bras, soulevant lentement le dossier, pincer les omoplates et contracter les muscles du dos
* s'asseoir en turc, joignant ses mains derrière son dos, rapprocher les omoplates plusieurs fois
Terminez votre exercice par une douche fraîche, ça te mettra sur pieds.
Vos commentaires
une fois il y a des années dans la radio numéro un avant 6 le matin, le docteur Lech Erdman était en tête 10 exercice matinal d'une minute , Je me souviens de cette voix merveilleuse et j'en ai de bons souvenirs
Cela peut fonctionner. Du moins je l'espère. Peut-être que ça peut aider à prendre mes forces pour la nouvelle année scolaire.
ça vaudrait la peine d'essayer ces exercices mais je pense que je vais devoir me réveiller 10 min. avant, ça ne me remplit pas d'optimisme
Cette douche fonctionne, non seulement pour la stimulation mais aussi pour l'immunité. j'utilise depuis 1,5 mois sans suppléments ni vitamines et je suis en bonne santé comme un poisson et toujours bien reposé.
Et je voudrais essayer les exercices.
Cela aide vraiment?? peut-être qu'il expérimentera pour lui-même et sa forme physique… xD