Comment commencer à courir - motivation

Tout le monde peut courir!

Courir est un sport, pour lesquels nous n'avons pas à dépenser d'énormes sommes d'argent. De bonnes chaussures suffisent et nous pouvons faire notre première tournée. Quand on commence à courir, le plus important c'est la volonté, donc, pour les augmenter, il faut se fixer un objectif. Dans les moments difficiles, nous pourrons réfléchir à notre hypothèse précédente et nous serons plus motivés, et courir sera plus agréable. Le début est le pire, mais avec le temps on commence à l'aimer de plus en plus, jusqu'à ce qu'à un moment donné on devienne "accro"

Courir et ses bienfaits!

– Prévient le cancer.
- Soulage le stress.
- Régénère les muscles.
- Combat les migraines
– L’exercice physique aide à libérer des endorphines, qui affecte notre bien-être.
- Il renforce les os.
– Augmente le volume sanguin et la capacité cardiaque.
– Augmente les performances physiques.
– Renforce le système immunitaire.
- Nous pouvons cultiver n'importe où.
– Modele la silhouette et brûle les graisses.
– Diminue le rythme cardiaque et la tension artérielle.

Faites d'abord vos recherches.

Nous devrions consulter un médecin et faire des tests comme: ECG, urine, glucose, morphologie. Quand serons-nous sûrs, que nous sommes en bonne santé, nous pouvons commencer à courir. Courir augmente notre immunité et est bon pour la santé, mais gardez à l'esprit, que nous ne devrions pas courir tous les jours seulement 3-4 fois par semaine. Cela nous donnera le meilleur effet et aidera à garder une bonne silhouette.

Ne vous écrasez pas au début!

Beaucoup de gens abandonnent au début, parce qu'il se fatigue après 100m. Nous ne pouvons pas faire ça. Tout le monde a commencé quelque part. Si je courais sur 100% J'aurais été épuisé après 100m. Nous devons commencer à courir logiquement. Cela peut sembler désagréable au premier abord, fatigant, mais il y aura des résultats plus tard. Quand on sort l'hiver en short, ce sera aussi désagréable, mais une fois habillés, nous atteindrons notre destination sans aucun problème. C'est la même chose avec la course. Il faut commencer progressivement et augmenter de plus en plus notre capacité. Nous ne faisons la course avec personne. On peut commencer par marcher de plus en plus vite, puis commencer à courir. Lorsque nous nous entraînons régulièrement, notre rythme augmentera et nous nous sentirons de plus en plus satisfaits de courir. On a juste besoin de se donner du temps et de s'y habituer. Tout doit être construit par étapes.

Lorsque vous avez pris une décision et que vous avez votre premier entraînement derrière vous et que vous aimez courir de plus en plus, je vous suggère de chercher des chaussures..