Élongation, c'est l'étirement musculaire
En musculation, les étirements passent en second, à côté de l'échauffement, élément, qui devrait être un prélude à une formation adéquate. Fondamentalement, l'étirement consiste en tout exercice d'étirement, que nous effectuons après un échauffement approprié des muscles et du corps. De plus, il s'avère également être une excellente solution en fin de formation. C'est à l'aide d'étirements que nous pouvons calmer notre corps, fatigué de travailler dur et intensément pour faire des exercices.
Nous pouvons étirer notre corps en utilisant la méthode dite statique. Son cours et son action sont liés à une action lente et prudente., mais autant que possible, étirement de tous les groupes musculaires. je veux dire le maximum, quand nous rencontrons de la résistance, sans ressentir aucune douleur. La douleur prouve que nous avons dépassé ce qui nous est possible de réaliser, à l'heure actuelle, degré d'étirement musculaire. Sur le point, où pendant l'étirement, le muscle résiste, faire une pause pendant un moment, puis revenir en position, d'où nous venons. Après un court repos, on refait le même exercice. N'importe quand, quand nous répétons l'exercice, nous devrions essayer de mettre l'accent sur l'augmentation de l'amplitude des mouvements, de manière à dépasser progressivement la limite de résistance musculaire. Soyez prudent et ne forcez rien, car un bon étirement ne doit en aucun cas nous faire du mal. Correctement réalisés par un bodybuilder, les étirements sont un passage vers un entraînement efficace et de longue durée. L'étirement affecte directement l'augmentation de la possibilité de mouvement dans les articulations individuelles, et cela permet un travail plus efficace sur le développement des muscles. De plus, avec les étirements, nos tendons ont la meilleure opportunité, devenir de plus en plus fort. L'augmentation de leur force équivaut à l'augmentation de la possibilité d'obtenir une augmentation plus rapide et plus importante de la masse musculaire. Muscles pendant les étirements, ainsi que pendant tout l'échauffement, sont correctement alimentés en sang et réchauffés, et donc, ils s'oxygénent mieux, pour récupérer plus facilement. Après l'entraînement, les étirements semblent si précieux aussi en raison de la nécessité de détendre les muscles.
Alors on voit, que la musculation valorise fortement les étirements. Les carrossiers qui se respectent ne doivent donc pas sous-estimer son énorme impact sur l'efficacité, exactitude et sécurité du travail sur le développement de la masse musculaire. Musculation sans étirement musculaire préalable et final, et parfois aussi effectué pendant la musculation, cela ne peut tout simplement pas être considéré comme correct.