Minceur? C'est simple! Je l'ai fait plus d'une fois...
"Je déteste mon corps, j'ai honte de lui, c'est déformé, la peau n'est pas ferme et la cellulite… » vous le savez?
Avez-vous déjà dit ces mots, vous avez pensé pourquoi vous blâmez votre corps?
En est-il responsable ?, quel reflet voyez-vous dans le miroir? Est-ce à blâmer?
Tu les façonnes. Vous êtes-vous déjà demandé comment vous les traitez? Comment mangez-vous? Comment prendre soin de sa silhouette?
(Et je ne parle pas de vous tourmenter avec de nouveaux régimes - un entraînement miracle ou meurtrier, après quoi tu es obligé de lâcher prise quelques jours de plus). Si vous n'êtes pas fier de vos réponses, to nie możesz mieć do niego pretensji. Pierwszym krokiem, faire quelque chose à ce sujet, il y a une prise de conscience, qu'il ne dépend que de vous sous quelle forme il est.
Pensez-y, combien de fois debout devant un miroir, tu les as blâmés pour tout. Qu'avez-vous ressenti pour lui ?. Comme tu as été cruel envers toi-même en jugeant. Combien de fois avez-vous pris des mesures radicales comme « Je ne mange plus de sucreries à partir d'aujourd'hui ?! Ou alors il vaut mieux ne rien manger du tout...", me punir pour mon apparence?
Effet? Trzymasz się zwykle swoich założeń tydzień, un maximum de deux.
Passé ce temps, tu cours vers le miroir, a w nim nie widzisz figury modelki. Application? ‘Wszystko na próżno i tak nie będę chuda’.
Tak negatywny obraz swojej sylwetki doprowadzić może do kompulsywnego objadania się lub jedzenia emocjonalnego. Ceci, à son tour, est un cercle vicieux, qui vous éloigne encore plus de votre silhouette de rêve.
Alors que faire? Prendre conscience de, que ton corps, C'est ton ami. il faut les aimer. Et il vaut mieux l'aimer. Traitez-les comme ça - comme s'ils étaient aimés. Si tu attends quelque chose de lui, alors tu dois lui consacrer ton temps. Levez-vous tôt et passez quelques minutes sur votre corps. Faites-y attention, comment tu te sens après la lumière, repas sain, et comment après un dîner « lourd ». Ne vous torturez pas avec un entraînement intensif, il suffit de trouver une activité, qui te fait plaisir. Donnez-vous du temps, et votre corps commencera à travailler avec vous.
Traitez-vous bien, et la silhouette de rêve sera un « effet secondaire » de ce traitement. Mais rappelles-toi, que les changements viennent avec le temps, et sur le corps, que tu as, tu travailles depuis des années. Alors pourquoi attendez-vous l'effet immédiatement?
Comment commencer? Essayez de mettre en œuvre les changements ci-dessous, C'est gratuit, et tu peux gagner beaucoup.
Habitudes, vaut la peine d'être mis en œuvre:
1. Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną.
2. Koniecznie jedz śniadania.
3. Nawadniaj się ! Choisissez de l'eau minérale plate et des thés.
4. Jedz małe porcje, mais régulièrement et souvent.
5. Odstaw słodycze i żywność przetworzoną. (Et en cas de crise, sauve-toi avec des noix, fruits secs ou chocolat noir ;))
6. Zamień jasne na ciemne – pieczywo, Pâtes, riz, farine ...
7. Jedz dużo warzyw i owoców!
8. Wybieraj zdrowe tłuszcze.
9. Ostatni posiłek jedz 3, au plus tard 2 h avant le coucher.
10. Śpij dużo.
Essayez d'effectuer ces modifications pendant une période minimale 3 semaines.
Ne portez pas tout de suite, que ce sera comme ça pour la vie.
Ne mettez pas tout sur une seule carte.
Ne suivez pas le principe du "tout ou rien".
Essayez simplement de mettre ces habitudes en pratique, vous ne le regretterez certainement pas.