L'échauffement est important

Toute activité physique doit être précédée d'un échauffement. Cependant, cela arrive-t-il toujours? Chacun de nous doit répondre à cette question. Peu importe que nous fassions du sport de manière professionnelle ou amateur, ou que nous sortions simplement avec des amis pour jouer au football ou courir. Nous avons toujours besoin de nous échauffer avant de faire de l'exercice.

Ce qui nous réchauffe?

L'objectif principal est de préparer le corps à l'exercice en échauffant les muscles. Il prévient également les blessures et les blessures, cela pourrait arriver pendant la formation. Grâce à elle, notre corps se met en état d'effort, grâce à quoi nos mécanismes tels que, Absorption d'oxygène, thermorégulation etc.. Préparation musculaire, ligaments et articulations pour un entraînement efficace.

Notre échauffement fera l'affaire, que nous pourrons générer plus de puissance maximale pendant l'entraînement. Il augmente la flexibilité et l'extensibilité, grâce auxquelles les blessures et les blessures ne sont pas moins fréquentes. Il accélère les processus métaboliques, grâce à quoi notre corps a de l'énergie pour faire de l'exercice.

De plus, l'échauffement augmente le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins et accélère le rythme cardiaque. Il améliore le taux de transport de l'oxygène et des nutriments et augmente la ventilation des poumons.

Aucun échauffement ne, Ce:

• Notre corps est exposé à toutes sortes de blessures, des rebondissements aux étirements.
• Le manque de préparation des muscles à agir ce qui cause, on a moins de puissance
• Sans échauffement, il nous est plus difficile de passer l'entraînement, suivi d'une augmentation de la douleur après l'exercice. L'échauffement le fatigue.

À quoi devrait ressembler un bon échauffement ??

Un bon échauffement devrait durer environ 15 minutes. À ce moment, nous devons préparer notre corps à un effort plus important. Tout d'abord, nous commençons par un jogging, qui fait bouger nos articulations et nos muscles. Il augmentera le flux sanguin. Ensuite, nous ajoutons des cercles de bras, skieur, entrelacement. Un autre élément consiste à étirer les muscles concernés. Cela dépend du type de formation que nous suivons. sinon bIl aura l'air différent en jouant au football et en s'entraînant au gymnase. Cependant, pour des raisons de sécurité, nous devrions stimuler la plupart des articulations à travailler, en tapant dans la jambe, torsion, étirement des jambes, faire des redressements assis et des pompes. Il ne faut pas oublier non plus, que l'échauffement doit être dynamique. Vous ne devriez pas rester assis trop longtemps. Après avoir fait des squats, je propose de courir avec 100 mètres et passez à l'exercice suivant. À la fin de l'échauffement, nous devons augmenter l'intensité et effectuer 4 jogging. Le premier devrait être d'environ 25% notre vitesse, deuxième 50%, troisième 75%, et le dernier à plein régime. Nous venons de terminer et sommes prêts pour la formation principale. Après l'échauffement, nous pouvons nous reposer quelques minutes et continuer.

Je vous souhaite à tous des entraînements réussis et le moins de blessures possible. Faire des sports, car c'est lui qui donne la joie de vivre. Cela nous libère du stress . N'hésitez pas à commenter et à donner vos exemples d'échauffements.