Styles de nage - crawl
Beaucoup d'entre nous ont nagé dans nos vies. D'autres ont fait mieux, et encore pire. Certains ont sauté dans l'eau juste pour se rafraîchir. Mais nous l'avons tous vécu. Aujourd'hui je voudrais vous décrire le freestyle et principalement le crawl style.
Kraul - un peu d'histoire.
Le crawl est l'une des méthodes de nage les plus rapides. On pense, qu'il vient d'Amérique du Sud et qu'il était utilisé par les Indiens. En Europe, ce style est apparu cercle 1844 année où les Américains affrontent les Britanniques, qui a nagé la grenouille. Il a été interdit, jusqu'à ce qu'un des chercheurs se penche sur la façon dont les Indiens nagent et décrive cette technique. Il a fait une erreur parce qu'il a dit, que le mouvement des jambes ressemble à une brasse traditionnelle. Puis la compétition est revenue à la compétition à la fin du 19ème siècle. Le raffinement du crawl a été réalisé par un Australien, qui regardait le peuple des Îles Salomon. Il a décrit en détail la technique du crawl, qui est encore utilisé aujourd'hui. Il a également inclus, que nous fabriquons des ciseaux verticaux avec nos jambes.
Comment nager en nage libre?
Lorsque nous nageons le crawl, nous gardons la silhouette près de l'eau. Tu t'étales dans l'eau. Vos jambes bougent rapidement de haut en bas, et les mains rament sous l'eau. Il est accepté, cette vitesse de crawl vient de 70% du mouvement des mains, une 30% assez.
Poussez du sol et laissez l'eau vous soulever. Allongez-vous sur le dos dans l'eau, la tête est immergée. Les jambes travaillent tout le temps en faisant des ciseaux verticaux sous l'eau. Une main termine le mouvement au niveau de la cuisse, et l'autre ramasse l'eau. Le tronc est tordu.
Tourne la tête vers ta main, qui est au-dessus de l'eau et respire. souviens toi, que la main qui ramasse l'eau doit avoir un coude au-dessus de la main.
Main, qui se trouve à la surface doit être rapidement et soigneusement mis à l'eau. Nous ne pouvons pas atteindre la nappe phréatique, vas-y comme du beurre.
Le mouvement de rame doit être fort, pour que la vitesse soit élevée.crawl
N'oubliez pas d'amener votre main près de votre cuisse, ne pas ralentir.
La dernière étape consiste à expirer sous l'eau et à répéter la séquence avec l'autre main.
Veuillez noter, Vous devriez faire un petit échauffement avant chaque baignade, pour ne pas avoir de spasme musculaire. Parce que lorsque nous l'attrapons sous l'eau, nous pouvons avoir des problèmes pour naviguer vers le continent. Lorsque nous sommes dans la piscine, le sauveteur nous aidera, cependant, lorsque nous sommes au bord de la rivière ou de la mer, nous n'aurons pas toujours cette chance.