Régénération
La musculation demande certainement beaucoup de sacrifices et de sacrifices. Les personnes qui veulent développer leurs muscles, de préférence le plus tôt possible et avec le meilleur effet possible, mettre beaucoup d'efforts dans la formation, passer parfois des semaines au gymnase. Quelques, dans le feu de l'action pour gagner de la masse musculaire, ils semblent oublier l'un des moyens les plus importants, permettant son acquisition la plus efficace et la plus rapide et la maintenance la plus durable. Cette voie est la régénération, qui, avec une bonne alimentation et une bonne formation, est le principal facteur affectant la croissance musculaire. Le manque de régénération nous apporte généralement le contraire des effets escomptés, à savoir l'inhibition de la croissance et du développement des muscles.
La récupération est si importante en musculation à cause de cela, que c'est pendant cette période que le développement musculaire a lieu. Sa longueur est directement liée à l'intensité de l'effort, qui l'a précédée. La qualité du repos de nos muscles et de tout le corps doit être adéquate au niveau d'intensité de l'exercice, ce que nous avons abandonné. À propos de ça, combien de temps nos muscles doivent-ils se reposer après l'entraînement, il vous indique également la taille de l'amplitude de mouvement, avec lequel nous avons fait l'exercice. Plus c'était gros, plus ça coûte à nos muscles, et donc, ils ont besoin de plus de temps pour récupérer. Aussi, les culturistes, qui appliquent des charges plus élevées, mais avec moins de répétitions, que toi, qui soulèvent des poids légers, ils doivent se préparer à la nécessité de prendre un repos plus long. Un élément important de la régénération devrait être de soutenir le cours de son processus en pratiquant divers types de régénération biologique. Nous pouvons, par exemple, utiliser des saunas, massages ou natation. Le sauna stimule la circulation sanguine, fait du, que les muscles sont nourris, ce qui raccourcit la période de leur régénération. Tout le temps, bien sûr, pendant la régénération, nous devons nous souvenir du bon régime, résultant des formulaires de formation sélectionnés par nos soins et liés à l'objectif, Quoi, va faire de l'exercice, nous avons supposé, que nous voulons atteindre. N'oublions pas non plus ce fait, que ce régime doit toujours être riche en nutriments essentiels et en suppléments.
Que quelqu'un aime ou pas, tu ne peux pas pratiquer tout le temps, car cela n'a aucun sens et rend impossible l'obtention des effets supposés, qu'apporte la musculation. Sén, le repos et la détente n'ont jamais fait de mal à personne, et certainement pas ça, pour qui l'amélioration de la silhouette et de la condition est l'objectif numéro un.