Six de Weider - muscles abdominaux
Beaucoup de gens aimeraient montrer leur ventre, plus précisément les muscles. La question est de savoir quels exercices utiliser, afin que nous puissions sculpter le soi-disant. radiateur? Une façon est le plus étrange six (A6W). Cependant, il ne faut pas oublier, que ce n'est pas seulement l'exercice qui affecte notre apparence, mais aussi diététique. Dans l'exercice d'aujourd'hui, je vais vous donner six exercices, que nous pouvons faire pour entraîner les abdominaux. Cependant, nous ne devons pas oublier, que les effets de toutes les personnes ne surviennent pas en même temps, comme certains le prétendent à tort. Chaque corps est différent et a besoin d'un ensemble d'exercices différent. Vérifiez si le weider six est fait pour vous. Je t'invite à faire du sport.
Exercice abdominal - Weider six
Tout d'abord, vous devez vous allonger sur une surface plane. Pour le rendre plus confortable, utilisez un tapis d'entraînement. Mettez vos bras le long de votre torse et vos jambes droites. L'étape suivante consiste à lever les épaules et en même temps la jambe droite vers le haut afin qu'elle forme un angle 90 degrés. Vous devez conserver ce poste 3 secondes. Nous revenons ensuite à la position de départ. Relevez à nouveau les épaules et cette fois la jambe gauche, et ainsi de suite en alternance.
On part de la même position que dans le premier exercice. La seule différence est celle-ci, qu'on lève les deux jambes en même temps. Nous nous souvenons de garder le compte et de tenir bon 3 secondes.
Encore la même position de départ. Avec cette différence, que vous mettez vos mains derrière votre tête et faites les mêmes mouvements que dans le premier exercice. Épaules relevées et jambe droite, nous endurons 3 secondes et changer de jambe.
Le quatrième exercice est effectué de la même manière que le second avec la différence, que les mains sont jointes à la nuque.
Nous élevons nos épaules, les mains sont jointes à la nuque comme dans l'exercice non 3 je 4. Maintenant, les deux jambes sont levées en l'air droites et vous les pliez alternativement comme dans un exercice 1. N'oubliez pas de garder vos jambes tout le temps. En levant la jambe à l'angle 90 tu n'as pas à faire les démarches 3 secondes.
Levez les épaules et les deux jambes vers le haut. Comme dans l'exercice 2. Cette fois, cependant, nous ne plions pas les genoux. Les jambes sont droites. On tient comme ça 3 secondes et revenez à la position de départ comme dans l'exercice 2. Nous nous souvenons, que les mains des six weideras sont également levées.
Nous sommes donc arrivés à la fin de nos exercices. Je vous souhaite de la persévérance dans l'entraînement, j'espère, que vous obtiendrez les résultats souhaités. N'hésitez pas à commenter et à partager vos avis sur le déroulement de vos exercices.
Je recommande également de consulter le site Web de 6weider, où tout est décrit plus en détail.