Régime de musculation
La musculation est un sport très prestigieux. En fait, tous ceux qui préfèrent réussir dans ce sport doivent être conscients, que toute une liste de sacrifices l'attend. Être culturiste, est une affaire très difficile, parce qu'on ne parle pas que de sport ici, néanmoins, d'un style de vie total.
Style de vie de culturiste, ce 100% style sain à coup sûr. Pratiquement tous les athlètes pratiquant ce sport, a des règles de fer sur son existence. Toutes sortes de conditionneurs, type d'alcool, cigarette et drogue, chaque bodybuilder professionnel peut mettre entre les contes de fées. L'alcool évacue l'eau du corps dans une large mesure, ce qui est extrêmement important et nécessaire dans ce métier. La cigarette est aussi mauvaise que l'alcool et la drogue, capacité du bas du corps, c'est pourquoi ils sont considérés comme l'ennemi numéro un des bodybuilders. Rarement une femme, a une journée aussi calorique qu'un bodybuilder, ce qui est dommage car les femmes dans notre société, ils seraient catégoriquement mieux.
Si nous voulons pratiquer ce sport, nous devons être conscients de trois choses fondamentales. Le premier point, c'est certainement l'entraînement, le deuxième problème est un régime de musculation correctement développé, et le troisième élément est l'eau. Si nous décidons de faire une formation intensive, nous devons nous souvenir, que la quantité d'eau absorbée par moi sera catégoriquement plus grande qu'avant. Le régime est défini spécifiquement pour une personne donnée, parce que les hommes et les femmes sont assez différents les uns des autres. Nous différons par la durée de la formation, poids, ainsi que l'âge. Tous ces facteurs comptent dans la musculation. Nous fixons le régime selon une formule fiable. C'est là, que nous multiplions notre poids corporel 24 heures, le résultat que nous obtenons est la valeur calorique de base quotidienne, que nous devrions livrer à notre corps. Si nous avons déjà la valeur DKZ, alors nous devons le multiplier par le soi-disant facteur d'activité. Nous distinguons les activités de faible valeur 1, activité normale de 1.1 fais 1.2, activité moyenne de 1.3 fais 1.4 et haute activité 1.4 à 1,5.
Le résultat obtenu nous montre quelle quantité quotidienne de calories vous devez fournir à notre corps par jour. Si nous augmentons progressivement cette quantité, notre poids corporel augmentera, et c'est ce que nous voulons, entre autres, rendre l'amélioration de la silhouette visible à l'oeil nu. Sur la base de ces calculs, nous sommes en mesure de déterminer nos rations alimentaires quotidiennes. Il faut savoir que notre alimentation est riche en microéléments, les glucides, protéines, graisses insaturées et vitamines.