Fitness Kajakarstwo
Połóż się na plecach (może to być materac lub miękki koc, albo miękka wykładzina). Nogi złącz ze sobą i wyprostuj w kolanach, ręce skrzyżuj pod karkiem. Podnoś powoli nogę zginając ją w kolanie. Podnieś równocześnie głowę …
Szóstka Weidera – mięśnie brzucha
Wiele osób chciało by się pochwalić swoim brzuchem, a dokładniej mięśniami. Pytanie brzmi jakie ćwiczenia zastosować, aby udało nam się wyrzeźbić tzw. kaloryfer? Jednym ze sposobów jest szóstka weidera (A6W). Jednak nie można zapominać, że …
Prostowniki grzbietu otaczają z obu stron kręgosłup, przyczyniając się do utrzymywania jego prawidłowej postawy. Współdziałają z mięśniami brzucha; często ktoś, kto nie ma silnego brzucha, nie ma też dobrze rozwiniętych prostowników grzbietu. Ich niedorozwój daje o sobie znać m.in. w …