Ćwiczenia dla leniuszków

Nikt nie chce, aby kształt jego brzucha wyglądał jak nadmuchana opona. Zarówno mężczyźni jak i kobiety marzą by ich sylwetka była dość zgrabna, by można było się dobrze czuć we własnej skórze. Co zrobić by nasz brzuszek był znowu płaski?

Ćwiczenia dla leniucha można wykonywać w domu czy w czasie pracy siedząc przy biurku. Nie potrzeba odwiedzać siłowni, lub prowadzić porannej gimnastyki. Wykorzystaj krótką przerwę, na ćwiczenia, które w prosty sposób poprawią mięśnie brzucha.

Siedząc w odległości 20cm od biurka, dłonie opieramy o blat i napinając mięśnie brzucha unosimy jak najwyżej do góry nogi zgięte w kolanach. Wytrzymujemy tak długo jak tylko jesteśmy w stanie. Po ćwiczeniu opuszczamy nogi, rozluźniając mięśnie brzucha. ćwiczenie powtarzamy kilka razy.

Przy problemach z pajączkami i pojawiającymi się żylakami, kiedy nogi są opuchnięte, a zgrubione żyły są coraz bardziej widoczne powinniśmy jak najwięcej ćwiczyć, aby chociaż częściowo zatrzymać pogłębianie się choroby.

Podczas wielogodzinnego stania i siedzenia, krew ma utrudnione zadanie do płynięcia w górę w stronę serca (u osób z tendencja do żylaków, gdyż zastawki nie pracują prawidłowo).

Aby sobie pomóc należy zmusić do działania mięśnie podudzia. Ćwiczenia pomogą krwi sprawnie krążyć w naszym organizmie.

Jeżeli masz pracę “siedzącą” lub “stojącą” ruszaj kiedy tylko możesz nogami (wykonuj okrężne ruchy stopami, rób nożyce pionowe pod biurkiem, ruszaj palcami nóg, wspinaj się na palce nóg i opadaj na pięty).

Podczas przerwy pospaceruj po korytarzu.

• Chodź na spacery, pływaj, wyciągnij z piwnicy rower – jazda na nim świetnie utrzymuje mięśnie nóg w ruchu, tak potrzebnym zdrowiu
* jeżeli masz taką możliwość, trzymaj nogi na taborecie w czasie pracy, i zawsze odpoczywaj po pracy z nogami wyżej poziomu serca
* stosuj chłodne prysznice nóg
* śpij z nogami powyżej poziomu serca ok 10cm
* jeżeli masz nadwagę schudnij
* wyeliminuj gorące kąpiele

Wasze komentarze