Biceps problem ze spinaniem

Mam taki problem ze podczas treningu bicepsów ćwicząc jak i hantlami, tak i sztangą, lewy biceps mi się w ogóle nie spina – tak jak by nie pracował, a prawy tak jak by dostawał podwójny trening. Pomóżcie mi się tego problemu pozbyć.

Prawdopodobnie kłopot tkwi w złej technice wykonywania powtórzeń, albo w twojej budowie anatomicznej. Być może przy chwycie skręcasz lewą rękę tak, że zamiast bicepsa pobudzasz mięsień ramienny. Niewykluczone, że w sporej części do sytuacji dokłada się wyraźnie silniejszy biceps prawy, który zdejmuje z lewego obciążenie. Nasza rada: staraj się jak najwięcej trenować bez sztangi, jedną ręką – sztangielkami, linkami, na maszynach. Izoluj maksymalnie lewy biceps i szukaj optymalnego ustawienia (skrętu nadgarstka), pod którym nareszcie zacznie solidnie pracować. Możesz spróbować np. uginania ze sztangielką w oparciu o ścianę. Próbuj znaleźć najlepsze ustawienie, szukaj dotąd, aż znajdziesz -to jedyne rozwiązanie.