Tabele kaloryczne – Owoce
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Ananas | 53 | 1 | 12 | 0 |
| Ananasy, dżem niskosłodzony | 157 | 0,2 | 38 | 0,1 |
| Ananas, plastry w syropie | 84 | 0,4 | 21 | 0,1 |
| Arbuz | 28 | 1 | 1 | 0 |
| Awokado | 160 | 2 | 7,4 | 15,3 |
Miesiąc: styczeń 2017
Tabele kaloryczne – Warzywa
Tabele kaloryczne – Warzywa
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Bób | 88 | 7 | 14 | 1 |
| Brokuły | 27 | 3 | 5,2 | 0,4 |
| Brokuły mrożone | 24 | 2,7 | 4,7 | 0,4 |
| Buraki | 46 | 2 | 10 | 0 |
| Buraki zasmażane | 83 | 1,6 | 8,7 | 5,5 |
| Buraki mrożone, puree |
Tabele kaloryczne – Mięso
Tabele kaloryczne – Mięso
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Baranina (udziec) | 234 | 18 | 0 | 18 |
| Cielęcina (chuda, bez kości) | 108 | 20 | 0 | 3 |
| Cielęcina (łopatka) | 106 | 19,9 | 0 | 2,8 |
| Cielęcina (sznyclówka) | 105 | 20,5 | 0 | 2,4 |
| Dorsz świeży (bez skóry) |
Tabele kaloryczne – Produkty mleczne
Tabele kaloryczne – Produkty mleczne
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Jogurt 2% tłuszczu | 60 | 4 | 6 | 2 |
| Jogurt bananowy 1,5 % | 70 | 3,7 | 10,4 | 1,5 |
| Jogurt jagodowy 1,5 % | 62 | 3,7 | 8,8 | 1,5 |
| Jogurt morelowy 1,5 % | 63 | 3,7 |
Tabele kaloryczne – Produkty zbożowe
Tabele kaloryczne – Produkty zbożowe
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Bułka graham | 198 | 10 | 40 | 1 |
| Bułki kajzerki | 296 | 7,5 | 59,4 | 3,6 |
| Bułki maślane | 326 | 7,7 | 61,8 | 5,9 |
| Bułka tarta | 363 | 10 | 76 | 2 |
| Chleb graham | 204 | 6 | 41 |
Ćwiczenia w basenie
Ćwiczenia w basenie
Ktoś powiedział, że w basenie się tylko pływa? Nie prawda! Basenik to dobre miejsce na ćwiczenia. Dzięki oporowi jaki stawia nam woda, możemy szybciej wymodelować swoje ciało i uzyskać pożądane kształty. Czy to działa? Tak, działa i …
Ćwiczenia z ręcznikiem
Ćwiczenia z ręcznikiem
Lista ćwiczeń z ręcznikiem:
* Stój prosto, chwyć obiema rękami ręcznik i podnieś go tak (musi być w ciągłym napięciu), by dotknął Twojej brody. Następnie opuść. Powtarzaj ruch wiele razy. Dodatkowym utrudnieniem jest ruch dłoni ku zewnątrz …
Piękne piersi
Piękne piersi
Za bujny czy zbyt mały biust to odwieczny problem kobiet. Piersi będą powodem do dumy jeśli nie zapomnimy o systematycznej pielęgnacji. Niestety procesu starzenia się skóry i obniżenia jędrności biustu nie zahamujemy, natomiast możemy go skutecznie spowolnić.
Już …
Callanetics
Callanetics
Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej …
Stiletto strength
Stiletto strength
Na świecie zawrotną karierę robi stiletto strength czyli aerobik na obcasach. Zajęcia początkowo odbywające są w Nowym Jorku, Miami itp. są już dostępne w Polsce i cieszą sie coraz większym zainteresowaniem naszych rodaczek.
Ten rodzaj aktywności jest dla …