Pływanie – sport dla wszystkich
Wiele osób lubi pływać. Sprawia im to wielką przyjemność i satysfakcję podczas bicia swoich rekordów. Czym jest pływanie dla Ciebie? Czy uprawiasz ten sport regularnie? Jeśli nie, to warto zacząć!…
Aqua Body Pump
Aqua Body Pump
Aqua Body Pump zyskuje coraz większą popularność. Fani tej formy ruchowej wiele zawdzięczają ćwiczeniu w basenie.
Aqua Body Pump to zbiór ćwiczeń (do tej pory pojawiają się coraz nowsze ćwiczenia) w wodzie o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Ćwiczenia są …
Jazda na łyżwach
Jazda na łyżwach
Wielu leniuszków twierdzi, że zimą jest nudno, ponieważ “nigdzie nie można wyjść”. Dla chcącego nic trudnego. Zima, tak jak wiosna, lato czy jesień ma swoje uroki. Zimą zużywamy dużo energii na ogrzanie naszego organizmu. Większość ludzi twierdzi, …
Fitness i przeciwskazania
Fitness i przeciwskazania
Ćwiczenia fizyczne, nie tylko korzystnie wpływają na nasze mięśnie i kondycje, są one ważnym czynnikiem zapobiegającym wielu chorobom takim jak: otyłość, miażdżyca, osteoporoza, cukrzyca, zawał i udar mózgu.
Niestety nie wszyscy możemy trenować. Są jednak schorzenia i …
Gimnastyka po 50-tce
Gimnastyka po 50-tce
Pozostanie w dobrej formie na stare lata to dla wielu z nas rzecz nierealna. Trudno sobie wyobrazić 50 czy 60cio letnią “babcię” wykonującą ćwiczenia fizyczne na siłowni. Musimy pamiętać, że im wcześniej zaczniemy stosować regularny trening tym …
Trening autogenny
Trening autogenny
Trening autogenny to popularna nazwa techniki relaksacyjnej. Dzięki elementom autosugestii możemy wpłynąć na organizm i świadomie wywoływać stan odprężenia. Pomysłodawcą jest Johannes Schulz, który opublikował trening w 1932 roku.
W relaksie i autogenii ćwiczący znajduje się pod wpływem …
Rodzaje ćwiczeń fitness
Rodzaje ćwiczeń fitness
Ćwiczenia aerobowe:
Ćwiczenia aerobowe określane również jako ćwiczenia układu krążenia, to zdecydowanie jeden z najlepszych sposobów na usprawnienie wydolności naszego organizmu, to wysiłek, podczas którego do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi.
Wymuszają na sercu …
Rozwój mięśni poprzez fitness
Rozwój mięśni poprzez fitness
W jaki sposób różne popularne diety wpływają na przyrost mięśni?
Wiele znanych i powszechnie stosowanych diet raczej hamuje przyrosty, niż je stymuluje. Dzieje się tak dlatego, że ich głównym celem jest redukcja wagi ciała, a nie …
Fit i fitness
Fit i fitness
“Fit” – oznacza w tłumaczeniu z języka angielskiego znajdować się w szczytowej formie poprzez odpowiedni trening. Jednak to tłumaczenie okazuje się być niewystarczające, ponieważ przyjęło się już ogólnie określanie tym pojęciem stylu życia, sposobu na zdrowe, higieniczne …
Historia fitness
Historia fitness
Początki fitnessu należy łączyć wraz z rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką jest aerobik. Powstał w Stanach Zjednoczonych w latach sześćdziesiątych. Wynalazcą tej formy treningowej był dr Kenneth Cooper, trener wojskowych jednostek specjalnych.
W 1968 roku wydał on …