Smukłe łydki
Wiele kobiet marzy o długich i smukłych łydkach. Smukłe łydki nie tylko sprawiają, że kobiety czują się dobrze, ale przede wszystkim przyciągają wzrok wielu mężczyzn. Smukłe łydki może wypracować każda kobieta. Jakie ćwiczenia …
Autor: Arnold
Gimnastyka po przebudzeniu
Gimnastyka po przebudzeniu
Czasami nie jesteśmy w stanie podnieś się z łóżka. Musimy wstać i iść do pracy, szkoły, na spotkanie a nasz organizm protestuje. W złym humorze wstajemy, mimo iż nasze powieki systematycznie opadając dają nam jasno do zrozumienia, …
Ruch zimą
Ruch zimą
Według Raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ludzie coraz częściej zapadają na choroby cywilizacyjne takie jak: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, rak, otyłość, osteoporoza.
Dzieje się tak dlatego, że za dużo czasu spędzamy na kanapie przed telewizorem, zamiast poświęcić parę chwil …
Jogging
Jogging
Jogging to rodzaj aktywności, którą może uprawiać każdy. Bez względu na wiek, płeć, rodzaj sylwetki czy kondycje. Najważniejsze byśmy zaczynali powoli pamiętając przede wszystkim o zdrowym rozsądku. Taki trening daje organizmowi wiele korzyści, wzmacnia nasz układ krążenia, obniża ciśnienie, …
PRZEPISY DOTYCZĄCE ŻEGLUGI
PRZEPISY DOTYCZĄCE ŻEGLUGI
Wybierając się na szlak wodny, pamiętać musimy, że tak jak na drogach lądowych, również i na wodnych obowiązują przepisy dotyczące i nas, turystów-wodniaków. W zarządzeniach Ministerstwa Żeglugi odróżniamy dwie zasadnicze grupy tych przepisów, a mianowicie: przepisy dotyczące …
Jak budować siłę?
Jak budować siłę?
Zima na dobre zagościła w polskich miastach i wsiach. We wsiach górskich zima ma się całkiem nieźle, górale ‚licą dutki’ z turystów, a na górskich grzbietach warstwa śniegu rośnie z każdym dniem. Czasem to nawet cieszy…
Czy …
Brydż – Konwencje Brydża – holenderski acol
Brydż – Konwencje Brydża – holenderski acol.
Otwarcie 2♣ (często używane w Holandii) oznacza:
– słabe dwa na ♦
– forsing do dogranej z dowolnym układem (klasyczny Acol) Odpowiadający licytuje do wariantu pierwszego
2♣ – ?
2♦: ręka
Brydż – Konwencje Brydża – ghestem
Brydż – Konwencje Brydża – ghestem.
(Dwukolorówki Ghestema od nazwiska twórcy, francuskiego brydżysty Pierre Ghestem) jest brydżową konwencją licytacyjną, w założeniu podobną do Cue bidów Michaelsa. Po naturalnym otwarciu przeciwnika, bezpośrednie wejście jego kolorem pokazuje najniższy i najwyższy z pozostałych …
Brydż – Konwencje Brydża – Gerber
Brydż – Konwencje Brydża – Gerber.
Gerber jest konwencją brydżową opracowaną przez amerykańskiego eksperta Johna Gerbera.
W oryginalnym opracowaniu autora odzywka 4♣ w większości sekwencji licytacyjnych była sztucznym pytaniem o ilość asów w ręce partnera, obecnie większość par używa tej …
Brydż – Konwencje Brydża – Flannery
Brydż – Konwencje Brydża – Flannery.
Flannery
Flannery to brydżowa konwencja licytacyjna opracowana przez Williama Flannery. W podstawowej wersji tej konwencji otwarcie 2♦ pokazuje układ pięć kierów i dokładnie cztery piki w sile słabego otwarcia, mniej więcej 11-15PH (a …