Pilates
Pilates to metoda ćwiczeń, która ma na celu stworzenie równowagi w całym ciele. Należy wykonywać je spokojnie, słuchając nastrojowej muzyki. Fizjoterapeuci zgodnie twierdzą, że jest to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Pilates mogą uprawiać wszyscy niezależnie od wieku i stanu zdrowia, jednak przy wykonywaniu ćwiczeń szczególnie ostrożne powinny być kobiety w ciąży, oraz osoby mające problemy ze stawami.
Metoda Josepha Pilatesa szybko zdobyła uznanie w USA , najpierw przekonując do siebie tancerzy, a następnie w latach 70. zwykłych ludzi.
Pilates jest to metoda, trenująca i kształtująca całe ciało. Jest to zbiór ponad pół tysiąca ćwiczeń, które opierają się na założeniach baletu i jogi. Wspaniale rozciągają i rozciągają nasze mięśnie. Ponadto poprawia równowagę, koordynację ruchową i elastyczność całego ciała.
Korzyści płynące z techniki Pilates:
– poprawia elastyczność całego ciała
– pomaga w bezpiecznej rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa
– zwiększa i uelastycznia siłę mięśni
– doskonale rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców (regulując kontrolę mięśni pleców)
– wysmukla sylwetkę
– uczy prawidłowego i głębokiego oddechu
– poprawia koordynację ruchową
– poprawia stabilność kręgosłupa
Ćwiczenia zgodnie z założeniem twórcy, powinno sie wykonywać na macie. Nie potrzebne są żadne przyrządy ani obciążniki, gdyż trening wykonuje ciężar naszego ciała wynikający z grawitacji ziemskiej.
W serii całościowej nie ważna jest ilość powtórzeń, tylko jakość i precyzyjna dokładność. Źle wykonany trening nie przyniesie jakiegokolwiek pożytku, wręcz przeciwnie, gdyż może poważnie zaszkodzić.
Pilates ćwiczy się w skupieniu, zwracając dużą uwagę na dokładność. Nastrojowa i spokojna muzyka ma dodatkowo na celu wyciszenie całego ciała. Przy niej powinniśmy kontrolować mięśnie i oddech. Zmiany na lepsze widać po 10-15 sesjach jeśli ćwiczenia wykonywane były dokładnie i regularnie (najlepiej codziennie).
Uwaga!
Przed ćwiczeniami trzeba wykonać długą rozgrzewkę.
Wasze komentarze
jest, ok
mam 70 lat , karetka mnie dowozi na pilates a odwozi mnie karetka z 2-ma lekarzami, rehabilitantem i pomocnikiem do niesienia mnie na noszach.
Ale najważniejsze to wierzyć, dzięki temu będę sprawny do 100 lat.
Mam pytanie; czy jak mnie odworzą do domu i po drodze wyrzucaja na ulice z okrzykiem giń-przepadnij a ja karetkę doganiam i krzyczę o pomoc to jest to też metoda terapeutyczna stosowana przez lekarzy. Czy mnie to nie zaszkodzi, bo w nogach jestem coraz silniejszy ale pzy to moze i joge mi stosują?.
Czy tak ma wygladać pilates proszę o szczegółową odpowiedź i jakieś dla mnie przykłady ćwiczeń lub komleks który mi pomoże .
z uszanowaniem
:PPPP
Cześć,
ja chodzę na siłownie tylko dla kobiet w Krakowie na os. Spółdzielczym 51, bardzo sobie chwalę mamy na początku długą rozgrzewkę także podczas ćwiczeń i po jest super. Nie straciłam wagi z powodu mojego obrżarstwa ale naprawdę moja kondycja się poprawiła. Jak dobiegam do tramwaju to już nie mam zadyszki. Magdalena
W moim Fitness Clubie sa praktycznie wszystkie z wymienionych form cwiczen od fitnessu po pilatesa,step,a nawet salse,tai-chi itd.Narazie trenuje fitnes ale kusi mnie ta joga i pilates!