Jeśli lubisz trenować tricepsy, mam dobre wiadomości – istnieją dziesiątki dobrych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Zła wiadomość natomiast jest taka, że jest równie wiele sposobów na ich nieprawidłowe wykonanie. Tricepsy trudno wyizolować, bo umięśnienie ramion oraz pleców bardzo szybko …
Miesiąc: kwiecień 2022
Trening balistyczny
Niedawno zauważyłem w siłowni kilku ludzi, którzy trenowali w zupełnie nieznany mi sposób. Za każdym razem, gdy wykonywali wyciskania na płaskiej, przysiady czy martwe ciągi bardzo szybko wyciskali obciążenie. Wszyscy są trójboistami i trenują pod nadzorem trenera, więc nie robili …