Fitness Kajakarstwo
Połóż się na plecach (może to być materac lub miękki koc, albo miękka wykładzina). Nogi złącz ze sobą i wyprostuj w kolanach, ręce skrzyżuj pod karkiem. Podnoś powoli nogę zginając ją w kolanie. Podnieś równocześnie głowę …
Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywany w celu spalenia tkanki tłuszczowej i służący do poprawienia rzeźby. Złożony jest z 6 ćwiczeń i prowadzi do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Wykonujemy je bez przerw …
Marzeniem każdej z nas są kształtne łydki i smukłe uda. Aby były one piękne muszą być przede wszystkim zdrowe. Jak przygotować nogi na lato, kiedy wcześniej się o nie nie dbało? Jak sprawić by swoim kształtem przyciągały męskie …
Nazywany też treningiem obwodowym, to zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, który pozwala spalić w ciągu jednej minuty nawet 15 kcal. Trening ten pozwala ćwiczącemu znacznie wzmocnić odporność organizmu i poprawić siłę i wytrzymałość swoich mięśni.
Circuit jest dość intensywną aktywnością fizyczną. …
Wiele osób lubi pływać. Sprawia im to wielką przyjemność i satysfakcję podczas bicia swoich rekordów. Czym jest pływanie dla Ciebie? Czy uprawiasz ten sport regularnie? Jeśli nie, to warto zacząć!
Pływając spalasz kalorie
Nie ważne …
Aqua Body Pump zyskuje coraz większą popularność. Fani tej formy ruchowej wiele zawdzięczają ćwiczeniu w basenie.
Aqua Body Pump to zbiór ćwiczeń (do tej pory pojawiają się coraz nowsze ćwiczenia) w wodzie o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Ćwiczenia są …
Wielu leniuszków twierdzi, że zimą jest nudno, ponieważ „nigdzie nie można wyjść”. Dla chcącego nic trudnego. Zima, tak jak wiosna, lato czy jesień ma swoje uroki. Zimą zużywamy dużo energii na ogrzanie naszego organizmu. Większość ludzi twierdzi, …
Ćwiczenia fizyczne, nie tylko korzystnie wpływają na nasze mięśnie i kondycje, są one ważnym czynnikiem zapobiegającym wielu chorobom takim jak: otyłość, miażdżyca, osteoporoza, cukrzyca, zawał i udar mózgu.
Niestety nie wszyscy możemy trenować. Są jednak schorzenia i …
Pozostanie w dobrej formie na stare lata to dla wielu z nas rzecz nierealna. Trudno sobie wyobrazić 50 czy 60cio letnią „babcię” wykonującą ćwiczenia fizyczne na siłowni. Musimy pamiętać, że im wcześniej zaczniemy stosować regularny trening tym …
Trening autogenny to popularna nazwa techniki relaksacyjnej. Dzięki elementom autosugestii możemy wpłynąć na organizm i świadomie wywoływać stan odprężenia. Pomysłodawcą jest Johannes Schulz, który opublikował trening w 1932 roku.
W relaksie i autogenii ćwiczący znajduje się pod wpływem …