Przejdź do treści

Sport Kulturystyka

Fitness Kajakarstwo

Dzień: 2018-11-04

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2005

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2005

OTWARCIA
1♣ – 12-14 PC, układ zrównoważony, możliwa piątka ♣, 15+PC, 5+♣, 18+PC, układ dowolny
1♦ – 12-17 PC, 5+♦, lub 4♦
…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2005

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2000

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2000

OTWARCIA
1♣ – 12-14PC; układ zrównoważony lub 4414 („małe BEZ ATU”), 15-17PC; układ niezrównoważony; 5♣+, 18+PC; układ dowolny; („silny trefl”)
1♦ – 12-17PC; 5♦+ lub 4441 z 4
…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2000

Brydż – System Licytacyjny Brydża – SSO Lambda

Brydż – System Licytacyjny Brydża – SSO Lambda

Otwarcia
Lambda Delta
PAS – 13+PC układ dowolny 13+PC układ dowolny
1♣ – 8-12PC zrównoważony. Może być 5-3-3-2 z longerem w starszym 8-12PC bez krótkości
1♦ – 0-7PC układ dowolny 0-7PC
…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do Brydż – System Licytacyjny Brydża – SSO Lambda

Brydż – System Licytacyjny Brydża – SAYC

Brydż – System Licytacyjny Brydża – SAYC

Otwarcia

1♣

–

13+PC gwarantuje 3 trefle

1♦

–

13+PC gwarantuje 4 kara (wyjątek 4-4-3-2)

1♥

–

13+PC gwarantuje 5+kierów

1♠

–

13+PC gwarantuje 5+pików

1NT

–

15-17PC układ zrównoważony. Może

…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do Brydż – System Licytacyjny Brydża – SAYC

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Precision

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Precision

Otwarcia
1♣ – 16+PC układ dowolny z wyłączeniem zrównoważonego układu i 22-24PC
1♦ – 11-15PC 4+♦
1♥ – 11-15PC 5+♥
1♠ – 11-15PC 5+♠
1NT – 13-15PC układ zrównoważony.
…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do Brydż – System Licytacyjny Brydża – Precision

Brydż – System Licytacyjny Brydża – NAT internetowy

Brydż – System Licytacyjny Brydża – NAT internetowy

Otwarcia
NAT NAT ++
1♣ – 12-18PC 5+♣. 4♣ jeśli nie ma piątki 11-15PC bez starszej piątki lub 19+PC
1♦ – 12-18PC 5+♦. 4♦ jeśli nie ma piątki
…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do Brydż – System Licytacyjny Brydża – NAT internetowy

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Nasz System

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Nasz System

Otwarcia

1♣ – 12-14PC układ zrównoważony
1♣ – 18-23PC układ zrównoważony
1♣ – 12-22PC 5+♣ (wyjątkowo 4♣ w układzie 4-4-4-1 z singlem ♦)
1♦ – 11-22PC 5+♦ (wyjątkowo 4
…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do Brydż – System Licytacyjny Brydża – Nasz System

System Licytacyjny Brydża

Brydż – System Licytacyjny Brydża – Bez Nazwy.

OTWARCIA
pas – 13+ skład dowolny
1♣ – 8-12 od 3-3 do 5-4 w ♥ i ♠ lub 5-2 w ♥ i ♠ 3-3 w ♣ i ♦
1♦ – 0-7
…
Autor ArnoldData publikacji 4 listopada, 20188 marca, 2023Kategorie BrydżDodaj komentarz do System Licytacyjny Brydża

Ostatnie wpisy

  • Killer czy Turbo spalanie? Który trening Ewy Chodakowskiej spala więcej kalorii?
  • Ćwiczenia na masę
  • Nurkowanie
  • Badminton Zasady gry
  • Ściągania na tricepsy
  • Trening balistyczny
  • TECHNIKA KAJAKARSTWA
  • ORIENTACJA NA WÓDZIE I W TERENIE PRZESZKODY NA SZLAKU
  • Posiłki na biwaku kajakowym
  • FORMY UPRAWIANIA TURYSTYKI KAJAKOWEJ
  • Sprzęt biwakowy
  • Charakterystyka ważniejszych szlaków wodnych
  • Zakup sprzętu narciarskiego -parę porad
  • Pierwszy raz na nartach – najważniejsze jest
  • Historia i zasady gry Futbolu Amerykańskiego
  • Początki Futbolu Amerykańskiego w Polsce
  • Popularyzacja Footballu Amerykańskiego w Polsce
  • Football Amerykański w Polsce
  • Produkty, które powodują głód
  • Stay motivated!
  • Co wpływa na zachowania żywieniowe?
  • Odchudzanie? To proste! Robiłam to nie raz…
  • Kamil Stoch wygrał kwalifikacje do konkursu w Niżnym Tagilu w Rosji
  • Piotr Żyła zdobywa złoto na skoczni normalnej
  • Ryoyu Kobayashi wygrywa test końcowy przed Mistrzostwami Świata
  • Andrzej Stękała wicemistrzem w Zakopanem
  • Kamil Stoch wicemistrzem w Klingenthal
  • Piotr Żyła wicemistrzem w Willingen
  • Kamil Stoch na najniższym miejscu podium w Willingen
  • Andrzej Stękała wygrywa kwalifikacje w Willingen
  • Polska wicemistrzem w konkursie drużynowym w Lahti
  • Przeszkody na szlaku
  • Naprawa kajaka sztywnego
  • Naprawa kajaka-składaka
  • Konserwacja kajaka
  • Składanie kajaka
  • Sprzęt i ekwipunek kajakarza
  • Z historii kajakarstwa
  • Specyfika turystyki kajakowej
  • Drużyna Austrii pokonuje silnych Polaków w Zakopanem
  • Yukiya Sato wygrywa kwalifikacje w Zakopanem
  • Kamil Stoch wygrywa również w Titisee-Neustadt
  • Kamil Stoch wygrywa 69. Turniej Czterech Skoczni
  • Kamil Stoch wygrywa w Innsbrucku
  • Dawid Kubacki to pierwszy zwycięzca 2021 roku
  • Ćwiczenia na brzuch
  • Dramatyczny pierwszy konkurs w Niżnym Tagilu
  • Markus Eisenbichler i Halvor Egner Granerud również silni w Niżnym Tagile
  • Turniej Czterech Skoczni bez widzów w Oberstdorfie
  • Norweg Halvor Egner Granerud wygrał w Ruka
  • Piotr Żyła i Dawid Kubacki na podium w Ruce
  • Dawid Kubacki wygrywa kwalifikacje w Ruce
  • Niesamowity początek zimy dla niemieckich skoczków narciarskich
  • Drużyna Austrii wygrywa inaugurację sezonu w Wiśle
  • Doskonały start dla Kamila Stocha w Wiśle
  • Iga Świątek – życiorys
  • Ćwiczenia mięśnie brzucha
  • Aerobiczna 6 Weidera
  • Zgrabne nogi
  • Circuit
  • Pływanie – sport dla wszystkich
  • Aqua Body Pump
  • Jazda na łyżwach
  • Fitness i przeciwskazania
  • Gimnastyka po 50-tce
  • Trening autogenny
  • Rodzaje ćwiczeń fitness
  • Rozwój mięśni poprzez fitness
  • Fit i fitness
  • Historia fitness
  • Pogoda a kajakarstwo
  • Ognisko, gry i zabawy
  • Organizacja biwaku kajakowego
  • Na czym polega aktywny wypoczynek
  • Puchar Świata w skokach narciarskich
  • Jak rozpocząć bieganie – motywacja
  • Jak biegać? Pierwsze kroki
  • Pływanie i jego zalety
  • Jadę na nartach co mam robić?
  • Rodzaje nart i ich charakterystyka
  • Styl motylkowy – wprowadzenie
  • Informacje na temat narciarstwa alpejskiego
  • Styl klasyczny – żabka
  • Rozgrzewka jest ważna
  • Jak zbudowane są mięśnie
  • Piłka nożna – spróbujcie
  • Nordic Walking – słowa wstępu
  • Piesze wędrówki i ich zalety
  • Nordic Walking – techniki chodzenia
  • Sprzęt do Nordic Walking – kijki
  • Technika pływania stylem grzbietowym
  • Style pływackie – kraul
  • Szóstka Weidera – mięśnie brzucha
  • Zdrowe odżywianie
  • Czy suplementy diety są bezpieczne?
  • Kreatyna w kulturystyce
  • Jakie suplementy na masę?
  • Suplementy dające szybkie rezultaty
  • Podział suplementów
  • Jak wybrać odpowiednie odżywki?
  • Czy suplementy dają efekty?
  • SUPLEMENTY DIETY
  • Suplementy i ćwiczenia kulturystyczne
  • Regeneracja
  • Rzeźbienie ciała
  • Sposoby na masę mieśniową
  • Ćwiczenia na siłę
  • Ćwiczenia na masę
  • Stretching, czyli rozciąganie mięśni
  • Rozgrzewka przed treningiem
  • Plan ćwiczeń kulturystycznych
  • Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
  • Kolejność ćwiczeń kulturystycznych
  • ĆWICZENIA KULTURYSTYCZNE
  • Naturalne suplementy diety
  • Zdrowe odżywianie
  • Odżywki oraz dodatki do diety
  • Treningi i ćwiczenia
  • Dopingi
  • Sprzęt kulturystyczny
  • Dieta kulturystyczna
  • Kreatyna w kulturystyce
  • Kreatyna i BCAA
  • Prohormony
  • Suplementy na masę
  • Najlepsze suplementy
  • Kulturystyka – sterydy
  • Szybki przyrost masy
  • Prohormony na masę
  • Wspomagacze kulturystyczne
  • Legalny doping
  • Sztuki walki a kulturystyka
  • Jak zaplanować trening?
  • Kulturystyka a odżywianie
  • Prohormony i doping
  • Czy warto stosować doping?
  • Najlepszy sprzęt kulturystyczny
  • Jakie suplementy wybrać?
  • Zapasy po turecku
  • Olej sprzęt!
  • Hardy rolling
  • Chyża Durbaszka
  • Wielka Prehyba
  • XI Wyrypa Beskidzka – trasa 110 km
  • XI Wyrypa Beskidzka – trasa 60 km
  • Szosą Czeską do Jakuszyc
  • Porzeźnicza przebieżka
  • ŁUT: Krynica – Ropki
  • Bieganie – Pętla przez Kubalonkę
  • Płaski brzuszek
  • Smukłe łydki
  • Gimnastyka po przebudzeniu
  • Ruch zimą
  • Jogging
  • PRZEPISY DOTYCZĄCE ŻEGLUGI
  • Jak budować siłę?
  • Brydż – Konwencje Brydża – holenderski acol
  • Brydż – Konwencje Brydża – ghestem
  • Brydż – Konwencje Brydża – Gerber
  • Brydż – Konwencje Brydża – Flannery
  • Brydż – Konwencje Brydża – ekren 2 karo
  • Brydż – Konwencje Brydża – dynamiczne-1ba
  • Brydż – Konwencje Brydża – Dwukolorowe szlemowe pytanie Rumińskiego
  • Brydż – Konwencje Brydża – Czwarty Kolor
  • Brydż – Konwencje Brydża – Cue bid
  • Brydż – Konwencje Brydża – Bubrotka
  • Brydż – Konwencje Brydża – brozel
  • Brydż – Konwencje Brydża – bloki alternatywne
  • Brydż – Konwencje Brydża – blackwood turbo
  • Brydż – Konwencje Brydża – blackwood po interwencji
  • Brydż – Konwencje Brydża – Blackwood 102 na 5 wartości z damą
  • Brydż – Konwencje Brydża – Bergen
  • Brydż – Konwencje Brydża – 1BA arkona
  • Brydż – Konwencje Brydża – 2ba jacoby
  • Brydż – Konwencje Brydża – karo meksykańskie
  • Brydż – Konwencje Brydża – 1BA Szuriga
  • Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2005
  • Brydż – System Licytacyjny Brydża – Wspólny Język 2000
  • Brydż – System Licytacyjny Brydża – SSO Lambda
  • Brydż – System Licytacyjny Brydża – SAYC
  • Brydż – System Licytacyjny Brydża – Precision
  • Brydż – System Licytacyjny Brydża – NAT internetowy
  • Brydż – System Licytacyjny Brydża – Nasz System
  • System Licytacyjny Brydża
  • Prohormony dla sportowców
  • Masa dla opornych
  • Odżywki na mięśnie
  • Trening mięśni brzucha
  • Ćwiczenia kulturystyczne
  • Rodzaje treningów
  • Trening i odżywki
  • Sprzęt kulturystyczny
  • Rozgrzewka przed treningiem
  • Trening na rzeźbę
  • Poprawić sylwetkę
  • Suplementy na masę
  • Naturalne środki na masę
  • Rozgrzewka i rozciągnie mięśni
  • Kulturystyka – dieta
  • Planowanie treningu

Translation


Najnowsze komentarze

  • Lidka - Rodzaje nart i ich charakterystyka

Archiwa

  • grudzień 2022
  • lipiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • listopad 2020
  • październik 2020
  • styczeń 2020
  • grudzień 2019
  • listopad 2019
  • sierpień 2019
  • lipiec 2019
  • czerwiec 2019
  • styczeń 2019
  • listopad 2018
  • lipiec 2018
  • czerwiec 2018
  • styczeń 2018
  • styczeń 2017
  • styczeń 2016
  • grudzień 2015
  • wrzesień 2015
  • sierpień 2015
  • styczeń 2015
  • kwiecień 2014
  • wrzesień 2007
  • sierpień 2005
  • listopad 2004
  • sierpień 2004
  • lipiec 2004
  • czerwiec 2004
  • maj 2004
  • marzec 2004
  • styczeń 2004
  • grudzień 2003
  • listopad 2003
  • październik 2003
  • wrzesień 2003
  • sierpień 2003
  • marzec 2003
  • październik 2002
  • wrzesień 2002
  • sierpień 2002
  • maj 2002
  • kwiecień 2002
  • grudzień 2001
listopad 2018
P W Ś C P S N
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« lip   sty »

Tagi

  • Andrzej Stękała
  • basen
  • Bernie Schödler
  • biceps
  • biegi
  • biwak
  • brzuch
  • Dawid Kubacki
  • Football Amerykański
  • gimnastyka
  • Halvor Egner Granerud
  • Heinz Kuttin
  • kajak
  • Kamil Stoch
  • kijki
  • konserwacja
  • Markus Eisenbichler
  • masa mięśniowa
  • Mika Kojonkoski
  • mięśnie brzucha
  • naprawa
  • narty
  • Niżny Tagił
  • nogi
  • Nordic Walking
  • odchudzanie
  • ognisko
  • Piotr Żyła
  • plan treningu
  • prostownik grzbietu
  • Reinhard Heß
  • ruch
  • siła
  • skocznie narciarskie
  • skoki narciarskie
  • Sprzęt
  • Stefan Horngacher
  • suplementy
  • szlaki wodne
  • Tabele kaloryczne
  • technika ćwiczeń
  • trening
  • triceps
  • turystyka
  • Wartości odżywcze

Kategorie

  • Bieganie
  • Brydż
  • Ćwiczenia
  • Dieta
  • Fitness
  • Kajakarstwo
  • Kulturystyka
  • Piłka nożna
  • Pływanie
  • Siłownia
  • Sport
  • Sporty zimowe
  • Tenis Ziemny
  • Wyprawy
  • Zdrowie

Zakładki

  • http://www.kulturysta.net/
  • http://www.ltlv.li/
  • http://www.dobrewakacje.eu/
  • wędkowanie
  • http://rybka.waw.pl/
Sport Kulturystyka Dumnie wspierane przez WordPress