Autogenie verbessern

Autogenes Training ist der volkstümliche Name einer Entspannungstechnik. Dank der Elemente der Autosuggestion können wir auf den Körper einwirken und bewusst einen Entspannungszustand herbeiführen. Urheber ist Johannes Schulz, der das Training veröffentlicht hat 1932 Jahr.

Bei Entspannung und Autogenität steht der Praktizierende unter dem Einfluss seines eigenen Einflusses. Es wird zur unterstützenden Behandlung von psychosomatischen Erkrankungen eingesetzt, Neurosen, bei hormonellen Beschwerden, bei neurologischen Erkrankungen und bei kleineren chirurgischen Eingriffen.

Der Vorteil der Ausbildung, ist, dass es wenig Aufwand und zu viel Zeit erfordert. Die ersten sichtbaren Effekte sind: gesundheitliche Verbesserung, Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness, eine positivere Lebenseinstellung.

Vorteile:
* Steigerung der Arbeitseffizienz
* Verbesserung der Konzentration
* Steigerung des Gedächtnisses und des Lernens
* zu einem ausgeglicheneren Lebensgefühl verhelfen
* Steigerung des Selbstwertgefühls
* ermöglicht es Ihnen, einen Zustand der kurzen Entspannung zu erreichen
* Verbesserung der Lebenseinstellung
* Befreiung von traumatischen Erinnerungen
* Steigerung der Lebenszufriedenheit

Das Training besteht aus sechs vorgeschlagenen Elementen, die aufeinander folgen:
– schwer fühlen
– warm fühlen
– Herzfrequenzregulierung
– Regulierung der freien Atmung
– Wärmegefühl im ganzen Körper
– Gefühl von Kühle auf der Stirn

Lernen geht weiter 6 – 8 Wochen, Übungen sollten nicht länger als dauern 15 – 20 Protokoll. Treffen finden statt 1 wöchentlich.

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