Aufwärmen vor dem Training

Das Aufwärmen ist ein wesentliches Element vor Beginn des Trainings in allen Sportarten. Absolut, also sollten wir uns auch im Bodybuilding daran erinnern. Grundsätzlich ist es nicht empfehlenswert, sich intensiv körperlich zu betätigen, ohne sich vorher aufzuwärmen, denn selbst ein gewöhnliches Volleyballspiel oder Joggen kann für uns unangenehm und gefährlich werden, wenn wir den Körper dem Risiko aussetzen, plötzliche Bewegungen zu machen, die mit Muskelkontraktionen verbunden sind, ohne ihnen die Möglichkeit zu geben, sich vorher richtig vorzubereiten und aufzuwärmen.

Einige Bodybuilder gehen von der falschen Annahme aus, dass es erst nach einer langen Pause im Fitnessstudio notwendig ist, die Muskeln aufzuwärmen. Täglich, Ich freue mich darauf, an den richtigen Punkt im Trainingsplan zu gelangen, Sie zwingen ihre Muskeln, eine enorme Last zu tragen, über welchen Aufwand sie in keiner Weise vorgewarnt waren. Eine solche Annahme sollte jedoch schnellstmöglich aufgegeben und das Prinzip übernommen werden, dass wir auf keine andere Weise in der Lage sind, unseren Muskeln zu helfen und sie mit einem schwierigen und anstrengenden Training auf einen Zusammenstoß vorzubereiten, genauso wie aufwärmen. Darum geht es nicht mehr, nennen wir es, Muskelkomfort, mit dieser Tatsache, dass die Missachtung der Grundprinzipien des Bodybuilding-Trainings uns teuer zu stehen kommen kann, Weil, ohne Aufwärmen vor dem Muskeltraining, wir können uns ernsthaft verletzen. Und das wiederum kann uns für längere Zeit jeglichen Zugang zum Fitnessstudio versperren. das wichtigste, Was gewinnen die Muskeln beim Aufwärmen?, es ist, es erhöht ihre Temperatur, was zu einer größeren Durchblutung und einer Verringerung der Viskosität von Kontraktionen führt. Unsere gesamte Muskulatur ist auf Anstrengung ausgerichtet, Sehnen werden flexibler, dehnbar, allgemein an Kraft gewinnen. Unser Nervensystem erhält ein früheres Signal über die bevorstehende körperliche Anstrengung, wodurch der ganze Körper und seine Muskulatur effizienter arbeiten. Darin liegt auch der Verdienst des Aufwärmens, dass es die Ablagerung von Milchsäure in den Muskeln verlangsamt, was unser Training effektiver und länger macht. In Bezug auf das Aufwärmen kann sich ein Bodybuilder für Aerobic-Übungen entscheiden, wie Laufen, skakanka, Ruderer. Es ist auch wichtig, kleinere Körperpartien zu dehnen und aufzuwärmen, wie Handgelenke oder Hals.

Wie Sie sehen, sollten wir das Aufwärmen immer als grundlegenden Bestandteil jedes nachfolgenden Trainings bedenken. Das Aufwärmen gibt unseren Muskeln das Selbstvertrauen, erfolgreich zu sein und die Möglichkeiten voll auszuschöpfen, das kommt mit jeder Übung, die danach durchgeführt wird.