Abnehmen? Es ist einfach! Ich habe es mehr als einmal gemacht...
"Ich hasse meinen Körper, ich schäme mich für ihn, es ist unförmig, die Haut ist nicht straff und die Cellulite… ”Sie wissen es”?
Hast du jemals diese Worte gesagt?, du dachtest warum du deinem Körper die Schuld gibt?
Ist es dafür verantwortlich?, Welche Spiegelung siehst du im Spiegel?? Ist es schuld??
Du formst sie. Hast du dich jemals gefragt, wie du sie behandelst?? Wie isst du?? Wie pflegst du deine Figur?
(Und ich rede nicht davon, sich mit neuen Diäten zu quälen – ein Wunder oder ein mörderisches Training, danach bist du gezwungen noch ein paar tage gehen zu lassen). Wenn Sie nicht stolz auf Ihre Antworten sind, du kannst es ihm nicht verübeln. Der erste Schritt, etwas dagegen tun, es gibt bewusstsein, dass es nur dir überlassen ist, in welcher Form es ist.
Denk darüber nach, wie oft vor einem spiegel stehen, du hast sie für alles verantwortlich gemacht. Wie haben Sie ihn empfunden?. Wie grausam du beim Verurteilen zu dir selbst gewesen bist. Wie oft haben Sie radikale Maßnahmen ergriffen wie „Ich esse seit heute keine Süßigkeiten mehr“! Oder am besten gar nichts essen...", um mich für mein Aussehen zu bestrafen?
Wirkung? In der Regel halten Sie eine Woche lang an Ihren Annahmen fest, maximal zwei.
Nach dieser Zeit rennst du zum Spiegel, und Sie sehen nicht die Figur des Modells darin. Anwendung? "Es ist alles umsonst, ich werde sowieso nicht dünn sein".
Solch ein negatives Bild Ihrer Figur kann zu zwanghaftem Überessen oder emotionalem Essen führen. Das wiederum ist ein Teufelskreis, was dich noch mehr von deiner Traumfigur distanziert.
Was also tun? Realisieren, dass dein Körper, das ist dein Freund. Du musst sie mögen. Und es ist am besten, es zu lieben. Behandle sie so - als ob sie geliebt würden. Wenn du etwas von ihm erwartest, dann musst du ihm deine Zeit widmen. Stehen Sie früh auf und verbringen Sie ein paar Minuten mit Ihrem Körper. Achte darauf, wie fühlst du dich nach dem Licht, gesundes Essen, und wie nach einem 'schweren' Abendessen. Foltere dich nicht mit hartem Training, finde einfach aktivität, was dir Freude macht. Gib dir Zeit, und dein Körper beginnt mit dir zu arbeiten.
Lass es dir gut gehen, und die Traumfigur wird eine 'Nebenwirkung' dieser Behandlung sein. Aber erinnere dich, dass Veränderungen mit der Zeit kommen, und am Körper, Welche du hast, du arbeitest seit jahren. Warum erwarten Sie also sofort die Wirkung??
Wie man anfängt? Versuchen Sie, die folgenden Änderungen zu implementieren, Es ist kostenlos, und du kannst viel gewinnen.
Gewohnheiten, es lohnt sich zu implementieren:
1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Zitronenwasser.
2. Unbedingt frühstücken.
3. Trinke genug ! Wählen Sie stilles Mineralwasser und Tees.
4. Essen Sie kleine Portionen, aber regelmäßig und oft.
5. Verzichten Sie auf Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel. (Und im Krisenfall retten Sie sich mit Nüssen, Trockenfrüchte oder dunkle Schokolade ;))
6. Ersetzen Sie helles durch dunkles Brot, Pasta, Reis, Mehl ...
7. Essen Sie viel Gemüse und Obst!
8. Wählen Sie gesunde Fette.
9. Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit 3, spätestens 2 h vor dem Schlafengehen.
10. viel schlafen.
Versuchen Sie, diese Änderungen für einen Mindestzeitraum vorzunehmen 3 Wochen.
Nicht gleich tragen, dass es ein Leben lang so sein wird.
Nicht alles auf eine Karte legen.
Folge nicht dem "Alles oder Nichts"-Prinzip.
Versuche einfach, diese Gewohnheiten in die Tat umzusetzen, du wirst es bestimmt nicht bereuen.