Gymnastik nach dem Aufwachen
Manchmal kommen wir nicht aus dem Bett. Wir müssen aufstehen und zur Arbeit gehen, Schulen, zum Treffen und unsere Körperproteste. Wir stehen mit schlechter Laune auf, Auch wenn unsere Augenlider systematisch herunterhängen, lassen sie uns klar verstehen, das wäre etwas mehr “schläfrig”.
Für immer aufzuwachen, Ihre Kondition und Gesundheit stärken und Ihre Stimmung verbessern, Beginnen Sie Ihren Tag mit Morgengymnastik. Danach verschwindet das Gefühl der Müdigkeit, Damit die Vorbereitung vor dem Verlassen des Hauses effizienter und angenehmer abläuft.
Morgengymnastik wird eine große Wirkung auf unseren Körper haben.
Übungen, Wir präsentieren dehnen die Muskeln, und verbessert die Durchblutung und vertreibt im Idealfall das Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit. Sie erfordern keine große körperliche Anstrengung.
Nach ein paar Tagen werden wir es merken, dass eine kurze tägliche Morgengymnastik uns Energie gibt, damit wir bis zum Abend fit bleiben.
Die vorgeschlagenen Übungen können im Bett durchgeführt werden (wir wissen es ganz genau, dass es nicht die beste Idee ist, direkt nach dem Öffnen der Augen eine Matte oder Decke herauszunehmen und sich auf den Boden zu setzen).
Deine Bewegungen sollten langsam sein (Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen). Denken Sie während des Trainings nicht an die Strapazen, denen Sie gegenüberstehen werden, Entspannen Sie sich lieber und erinnern Sie sich an etwas Schönes.
Die Dauer einer Sitzung sollte sein 10-15 Protokoll.
* Beginnen Sie mit dem Dehnen, mach es am besten 2 mal
* hinlegen, beuge deine Beine an den Knien, Die Arme sollten entlang des Oberkörpers sein, Reiß deinen Kopf vom Bett, Anspannen der Bauchmuskeln, einen Moment in der Luft halten. Wiederholen Sie die Übung rundherum 8 mal
* während Sie auf dem Bauch liegen, stützen Sie sich auf Ihre Unterarme, den Rücken langsam anheben, Drücken Sie die Schulterblätter zusammen und ziehen Sie die Rückenmuskulatur zusammen
* hinsetzen auf türkisch, die Hände hinter dem Rücken verschränkt, Ziehen Sie die Schulterblätter mehrmals ab
Beenden Sie Ihre Übung mit einer kühlen Dusche, das bringt dich auf die Beine.
Deine Kommentare
einmal vor Jahren im Radio Nummer eins 6 am Vormittag lag Doktor Lech Erdmann in Führung 10 eine Minute Morgengymnastik , Ich erinnere mich an diese wundervolle Stimme und ich habe gute Erinnerungen daran
Es könnte klappen. Zumindest hoffe ich das. Vielleicht hilft es mir, Kraft für das neue Schuljahr zu schöpfen.
Es würde sich lohnen, diese Übungen auszuprobieren, aber ich denke, ich muss aufwachen 10 Mindest. vorher erfüllt es mich nicht mit Optimismus
Diese Dusche funktioniert, nicht nur für die Stimulation, sondern auch für die Immunität. Benutze ich seitdem 1,5 Monat ohne Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine und ich bin kerngesund und immer ausgeruht.
Und ich würde gerne die Übungen ausprobieren.
Es hilft wirklich?? vielleicht experimentiert er für sich und seine körperliche Fitness… xD