Nordic Walking - einleitende Worte
Nordic Walking wie es bei ihm ist.
Wir sehen oft Menschen, die ein Auto fahren, die mit Stöcken gehen. Sie praktizieren das sogenannte Nordic Walking. Viele Menschen sehen die Vorteile dieser Sportart nicht und finden sie lächerlich, denn was kann uns das Gehen mit Stöcken geben. Nichts könnte falscher sein. Dank Nordic Walking werden Kraft und Ausdauer der Arme entwickelt, wir verbrennen mehr Kalorien als beim normalen Gehen, erleichtert das Erklimmen von Hügeln, entlastet die Gelenke, reduziert den Druck auf Knie und Schienbein, Hüfte und Rücken.
Vorteile von Nordic Walking!
- Es ist ziemlich einfach zu lernen
- Es kann von jedem praktiziert werden, unabhängig vom Gewicht, Alter usw.
- Es kann fast überall und das ganze Jahr über angebaut werden. Es spielt keine Rolle, auf welchem Untergrund Sie laufen.
- Es geht um 45% effektiver als Gehen ohne Stöcke.
- Ein gutes Nordic-Walking-Training verbessert das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System.
- Erhöhte Sauerstoffaufnahme durch 25-60%
- Es entwickelt die Muskeln der unteren Gliedmaßen, Strecker der oberen Extremitäten, Torso, Arme und Schultern.
- Es entlastet den gesamten motorischen Apparat.
- Erhöht die Beweglichkeit der oberen Wirbelsäule
- Erhöht die Leistungsfähigkeit des Gehirns, reduziert Stress und Nervosität
- Senkt Fett- und LDL-Werte
- Verhindert Diabetes
- Es stärkt die Knochen
- Es ist eine sichere Form der Übung
Wie wir sehen, hat Nordic Walking viele Vorteile und wir sollten uns diese Sportart zunutze machen, das wird unser Wohlbefinden verbessern, Figur.
Nicht alle auf einmal!
Wenn man darüber nachdenkt und sich die Leute anschaut, sieht es überhaupt nicht schwierig aus. Ich nehme Stöcke in die Hand und bewundere die Schönheit der Natur. Nichts könnte falscher sein. Wir müssen vorsichtig sein und das Richtige auswählen Übungstechnik. Wir können nicht einfach herumlaufen, weil es uns mehr schaden als nützen kann. Am Anfang war es eine gute Idee, mit einem Trainer zu gehen. Aber wenn wir keinen finden können, sicherlich betreibt schon jemand aus unserer Nachbarschaft einen solchen Sport und kann uns am Anfang helfen. Achten Sie außerdem auf die richtige Ausrüstung, das heißt, wir sollten uns die passenden Stöcke und Schuhe besorgen.
Ich wünsche Ihnen allen Durchhaltevermögen und Bereitschaft. Machen Sie Ihr Leben gesünder, und Sie werden den Unterschied sofort bemerken. Viel Glück!