Trainingsplan für Bodybuilding

Wenn wir Bodybuilding-Übungen aufnehmen, müssen wir unbedingt einen Plan haben, wonach wir die vor uns gestellten Aufgaben konsequent erfüllen werden. Es ist kein Geheimnis, dass ein Plan bei allem, was wir tun, es immer einfacher macht, ihn auszuführen.

Um jedoch einen guten Bodybuilding-Übungsplan erstellen zu können, darüber müssen wir zuerst nachdenken, was wir wollen und welche Ergebnisse, nach jeder Übung, wir erwarten zu bekommen. Manche Menschen träumen davon, beeindruckende Muskeln aufzubauen und die größte Kraft zu erlangen, andere neigen zur Skulptur, Wieder andere werden von dem Wunsch getrieben, beides zu bekommen und die allgemeine Verbesserung der Figur. Beim Erreichen dieser Ziele wird uns jedoch nicht geholfen, chaotisch und ungeplant ins Fitnessstudio zu rennen und uns zu stürzen, ohne an alle Geräte zu denken. Chaos und mangelnde Konstanz bei der Durchführung von Übungen sind das Letzte, was unsere Muskeln brauchen. Damit die Arbeit, die in den Muskelaufbau gesteckt wird, Sinn macht und Ergebnisse bringt, muss konstant sein, in unterschiedlicher Intensität, Schulungen, die zusätzlich noch durch die Regenerationszeiten der Muskulatur und des ganzen Körpers voneinander getrennt sein müssen. Die Planung kann sowohl in Minizyklen erfolgen, sowie Makrozyklen. In der Regel merken wir uns nur die erste Methode und legen den Trainingskurs nur für zwei fest, drei weitere Besuche im Fitnessstudio. Es empfiehlt sich aber auch, über einen längeren Zeitraum zu planen, sogar ein ganzes Jahr. Machen Sie sich an die Vorbereitung eines richtigen Bodybuilding-Übungsplans, Wir müssen die Bühne im Auge behalten, auf dem jetzt, Arbeit an der Muskelmasse, Wir sind. Das Training wird während des Zeitraums unterschiedlich sein, wo wir Masse aufbauen sollten, anders bei der Stärkung von Kraft und Ausdauer, während der Regeneration noch anders. In diesem Sinne, Wir sollten die richtige Anzahl von Trainingseinheiten pro Woche und deren Verteilung festlegen, wobei wir die Notwendigkeit berücksichtigen, an verschiedenen Muskelgruppen und auf unterschiedlichen Intensitätsstufen zu arbeiten. Wir müssen an die Belastung denken, mit denen wir üben werden, Anzahl der Wiederholungen, Serie, die Länge der Pausen zwischen den Sätzen, sowie Ausbildung. All diese Dinge sollten sorgfältig arrangiert und aufgezeichnet werden, So, damit wir später die Effektivität und Effizienz der von uns geplanten Übungszyklen überprüfen können.

All diese Bemühungen basieren auf Tatsachen, dass man einen ernsthaften Sport nicht unterschätzen sollte, Was ist Bodybuilding und wie kommt man dazu?. Wir können sicher sein, das ist das wichtigste, die es uns ermöglichen, Fehler und Kraft- und Zeitverschwendung für nichts zu vermeiden, weil es gedankenlos gemacht wird, Gewichtheben, ist ein guter Plan, der den Ablauf der Übungen berücksichtigt.