Weiders sechs - Bauchmuskeln
Viele Menschen würden gerne ihren Bauch zeigen, genauer gesagt die Muskeln. Die Frage ist, welche Übungen verwendet werden sollen, damit wir die sogenannten formen können. Kühler? Ein Weg ist der breitere sechs (A6W). Es darf jedoch nicht vergessen werden, dass es nicht nur Bewegung ist, die unser Aussehen beeinflusst, sondern auch Ernährung. In der heutigen Übung gebe ich Ihnen sechs Übungen, was wir tun können, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass nicht alle Wirkungen gleichzeitig eintreten, wie manche fälschlicherweise behaupten. Jeder Körper ist anders und braucht andere Übungen. Prüfen Sie, ob die breitere Sechs etwas für Sie ist. Ich lade Sie zum Sport ein.
Bauchmuskeltraining - Weider sechs
Zuerst sollten Sie sich auf eine ebene Fläche legen. Um es bequemer zu machen, verwenden Sie eine Trainingsmatte. Legen Sie Ihre Arme an Ihren Oberkörper und Ihre Beine gerade. Der nächste Schritt besteht darin, die Schultern und gleichzeitig das rechte Bein so anzuheben, dass es einen Winkel bildet 90 Grad. An dieser Position müssen Sie festhalten 3 Sekunden. Anschließend kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie die Schultern wieder und diesmal das linke Bein und so weiter abwechselnd.
Wir starten aus der gleichen Position wie in der ersten Übung. Der einzige Unterschied ist dieser, dass wir beide Beine gleichzeitig anheben. Wir denken daran, das Konto zu behalten und festzuhalten 3 Sekunden.
Wieder die gleiche Ausgangsposition. Mit diesem Unterschied, dass Sie Ihre Hände hinter den Kopf legen und die gleichen Bewegungen wie in der ersten Übung machen. Schultern hoch und rechtes Bein, wir ertragen 3 Sekunden und Beinwechsel.
Die vierte Übung wird ähnlich wie die zweite ausgeführt, mit dem Unterschied, dass die Hände im Nacken gefaltet sind.
Wir heben unsere Schultern, Die Hände sind im Nacken gefaltet wie in Übung Nr 3 ich 4. Nun werden beide Beine gerade in die Luft gehoben und wie bei einer Übung abwechselnd gebeugt 1. Denken Sie daran, die Beine die ganze Zeit hoch zu halten. Beim Anheben des Beines in den Winkel 90 Sie müssen die Schritte nicht gehen 3 Sekunden.
Heben Sie die Schultern und beide Beine an. Genau wie in der Übung 2. Diesmal gehen wir jedoch nicht in die Knie. Die Beine sind gerade. Wir halten so durch 3 Sekunden und kehren Sie wie in der Übung in die Ausgangsposition zurück 2. Wir erinnern, dass die Hände der sechs Weideras ebenfalls erhoben werden.
Damit sind wir am Ende unserer Übungen angelangt. Ich wünsche dir Durchhaltevermögen im Training, hoffe ich, dass Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Fühlen Sie sich frei, zu kommentieren und Ihre Meinung darüber zu teilen, wie Ihre Übungen gelaufen sind.
Ich empfehle auch einen Blick auf die 6weider-Website, wo alles genauer beschrieben wird.