Muskelaufbau durch Fitness

Wie sich verschiedene populäre Diäten auf das Muskelwachstum auswirken?
Viele bekannte und weit verbreitete Diäten neigen dazu, das Wachstum zu hemmen, als es sie stimuliert. Deshalb, dass ihr Hauptziel darin besteht, das Körpergewicht zu reduzieren, keine Fettverbrennung. Einige von ihnen entziehen dem Körper Muskelgewebe, das hauptsächlich an den Prozessen des Stoffwechsels und der Fettverbrennung beteiligt ist. Diese Arten von Diäten verursachen auch einen zu schnellen Gewichtsverlust, welche Gründe, dass der Körper eine Abwehrreaktion einleitet und versucht, so viel Fett wie möglich zu halten. Das sagen Ernährungsexperten, dass im Falle der Reduzierung der verfügbaren Kalorien zu 800-1200 täglich, d.h. unter der notwendigen Dosis, Der Körper beginnt “Essen” Ihre eigenen Muskeln, bekommen “Treibstoff”. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme auf 1200 (oder noch weniger), Gewichtsverlust ca. 45% wird Muskelgewebe verlieren. Kalorienarme Diäten verursachen so viel Verlust an Muskelmasse anstelle von Fett, diese Leute, die sie regelmäßig benutzen, Sie setzen ihren Körper dem Risiko aus, fettleibig zu werden, und der Gewichtsverlust ist nur scheinbar.

Welche Art von Ernährung stimuliert das Muskelwachstum am besten?
Eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren ist am besten. Auch der Proteingehalt ist wichtig. Unser Körper verwendet Proteine, um Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Alle Körperfunktionen, vom Blinzeln Ihrer Augenlider bis zum Aufbau Ihrer Quads, werden von Tausenden verschiedener Enzyme gesteuert. Und alle Enzyme sind Proteine. Mehr als 98% Moleküle, die Ihren Körper bilden, wird jedes Jahr ersetzt. Innerhalb 6 Monate Ihren Bizeps, Blutbestandteile, Enzyme, und sogar Elemente der Struktur Ihrer Gene werden fast vollständig ersetzt. Tatsächlich wird die Zusammensetzung des Körpers davon bestimmt, was isst du. dein Körper, heute, es ist ganz daraus gemacht, Was haben Sie in den letzten sechs Monaten gegessen?. Wenn Sie also eine schöne und starke Figur aufbauen möchten, Sie müssen Lebensmittel essen, die hochwertiges Protein enthalten. Sie können beide in Mahlzeiten aufnehmen, sowie in Form von Beilagen. Aber erinnere dich, dass es nicht nur Proteine ​​sind, die das Muskelwachstum bewirken. Dies ist auf den Proteinbedarf der Muskeln zurückzuführen, die nach großer körperlicher Anstrengung auftreten. Niemand hat danach auch nur ein Kilo Muskeln zugelegt, als hätte er gerade einen Proteinshake getrunken oder viel Eiweiß gegessen. Muskeln wachsen als Ergebnis der durchgeführten Übung.

Welche Art von Übung liefert die besten und schnellsten Ergebnisse?
Sie müssen Abstand halten, wenn es um Maschinenübungen geht, weil sie beim Training für Ausgleich sorgen. Das macht, dass der muskelstabilisierende Faktor an dieser Arbeit überhaupt nicht beteiligt ist. Dadurch verbrennt der Körper nicht so viele Kalorien, wie viel würde es brennen, wenn er auch an seinem Gleichgewicht arbeiten müsste. Kniebeugen sind auf jeden Fall empfehlenswert, Ausfallschritte, Bankdrücken, Drücken von hinter dem Kopf oder Paddeln im Sturz. Denken Sie auch an die richtige Bewegungsform – dies ist von großer Bedeutung für das Muskelwachstum. Die oben genannten Übungen aktivieren die meisten Muskeln in verschiedenen Phasen Ihrer Bewegungen. Dank dessen können Sie eine große Menge Kalorien verbrennen.

Wie oft sollten Sie jede Muskelgruppe trainieren??
Training allein steigert das Muskelwachstum nicht. Es passiert nur, wenn Sie sich ausruhen. Es dauert ca. 5-8 Tage, wenn Sie in dieser Zeit keine weitere Trainingseinheit haben, Ihre Kraft wird langsam nachlassen. Allerdings, wenn Sie was üben 5 Tage, Sie werden definitiv Muskelaufbau induzieren.

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