Nordic Walking - Gehtechniken.
Viele Menschen betreiben Nordic Walking, weil es in Mode ist. Allerdings haben sie wirklich keine Ahnung von dem Sport. Sie denken, Schnappen Sie sich einfach Ihre Stöcke und fangen Sie an zu laufen, aber sie sind falsch. Um die Effekte zu sehen, müssen wir die richtige Technik anwenden, das hilft unserem Körper.
Ausrüstung für Nordic-Walking!
Wie ich bereits erwähnt habe, ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu wählen, die uns bei unseren Übungen helfen werden. Wir können nicht die ersten Stöcke nehmen, die uns begegnen, die irgendwo auf dem Dachboden neben unseren Skiern liegen. Wir sollten sie entsprechend unserer Körpergröße auswählen. Der nächste Punkt sind Schuhe, die für lange Fahrten bequem genug sein sollten. Auch die dem Wetter angepasste Kleidung darf nicht vergessen werden. Wir befinden uns derzeit im Herbst, da spielt uns das Wetter einige Streiche und wir müssen uns auf die Sonne einstellen, aber auch regen. Es kann zeitweise Wind geben. Denken Sie daran, Ihren Kopf zu schützen, durch die unser Körper am meisten auskühlt.
Die Anfänge des Nordic Walking!
Wir sollten zuerst einige Übungen machen, das wird uns helfen, Nordic Walkign zu lernen. Ihr Rücken sollte beim Gehen gerade sein, Bauch leicht eingezogen. Die Ellbogen sollten nicht steif, sondern nur leicht entspannt sein. Wenn wir anfangen zu beschleunigen, sollte sich unser Körper leicht nach vorne lehnen.
Schritte sollten länger als sein, die wir jeden Tag machen. Sie sollten eine Dehnung in Ihrer Leiste spüren. Wir setzen den Fuß von der Ferse ausgehend auf die Oberfläche, und wir strecken unsere Finger aus. Wir bewegen unsere Hände natürlich auf Höhe des Bauchnabels im Wechsel mit den Beinen. Wenn das linke Bein nach vorne geht, bewegt sich auch der rechte Arm.
Erlernen der Nordic-Walking-Technik.
Wir heben den Stock mit der rechten Hand an und bewegen ihn mit dem linken Fuß nach vorne. bitte beachten Sie, dass die Ferse zuerst den Boden berührt.
Dann müssen wir den rechten Arm im Ellbogen so beugen, dass die Stange schräg zum Boden steht 60 Grad parallel zum rechten Bein.
Mit der linken Hand stoßen wir uns von den Leisten des Stockes ab und strecken ihn nach hinten, gleichzeitig stützt sich unser rechtes Bein auf den Zehen ab und wird hinten gestreckt
Wir wechseln uns mit dem linken Fuß und mit der rechten Hand ab, also gehen unsere Hände voreinander.
Wenn die rechte Hand die Linie der Hüften kreuzt, stoßen wir uns damit ab, während wir die rechte Hand nach vorne strecken.
Das rechte Bein ist am Knie leicht gebeugt. Das Gewicht unseres Körpers sollte nun auf dem rechten Arm und dem linken Bein ruhen.
Nach dem Abstoßen richtet sich die Hand auf, und die Finger ließen den Stockgriff los. bitte beachten Sie, dass die Verschlussbänder für den nächsten Schub verwendet werden.