Messe für Dummies
Messe für Dummies, das heißt, um es genauer auszudrücken, für diese, WHO, entgegen der allgemein vorherrschenden Tendenz, nicht abzunehmen, ein großes Problem mit der Gewichtszunahme und dem Aufbau von Muskelmasse haben. Warum passiert das? Nun, es stellt sich heraus, dass unsere Gesellschaft aus verschiedenen Typen von Menschen besteht. Manche von uns nehmen sehr schnell und leicht zu, andere haben wieder keine Probleme Muskelmasse aufzubauen, und es gibt auch solche, der den Namen der mageren Kinder auf keinen Fall loswerden kann. Letztere sind die sogenannten Ektomorphen.
Ektomorph bis Typ, wer kann viel essen, oft viel mehr, als sein Körper benötigt, und er wird sowieso nicht dick, Die, wenn er dick wird, es ist viel weniger als bei Menschen, die andere Körpertypen repräsentieren. Es wird durch eine bestimmte individuelle hormonelle Eigenschaft des Ektomorphen verursacht. Es stellt sich heraus, dass im Ektomorph die Schilddrüsenhormone die dominierenden Hormone sind, die den Stoffwechsel beschleunigen. Daher werden die von ihm bereitgestellten Kalorien sehr schnell vom Körper verbrannt. Wenn wir den Kaloriengehalt der ektomorphen Ernährung erhöhen, sein Stoffwechsel wird sich darauf einstellen und mehr brennen. Zusätzlich, aufgrund der oben genannten Schilddrüsenhormone, Ektomorphe verbrauchen mehr Energie als andere Menschen, weil sie eine höhere Körpertemperatur haben. Sie sind auch meist sehr mobile Menschen mobile, aktiv und nervös. Ihr gesamtes Verdauungs- und Ausscheidungssystem arbeitet schnell. Die Tatsache hilft Ektomorphen nicht beim Aufbau von Muskelmasse, das für seinen Körper, intensiver als andere, eine Erhöhung der Kalorien in der Nahrung bedeutet auch eine erhöhte Produktion von Schilddrüsenhormonen. All diese Dinge tragen dazu bei, dieses Ektomorph, wenn er zunehmen will, er muss wirklich viele überschüssige Kalorien zu sich nehmen. Darüber hinaus sollten Kohlenhydrate in der Ernährung von Ektomorphen eine sehr wichtige Rolle spielen, die eine ideale Energiequelle sind. Ektomorphe sollten selten und kurz trainieren, aber bei hoher Belastung. Am besten wäre es auch, wenn er sich außerhalb des Fitnessstudios so wenig wie möglich bewegt, denn jede zusätzliche körperliche Aktivität erfordert eine noch kalorienreichere Ernährung für ihn.
Wie Sie sehen können, sind unsere Probleme mit dem Massengewinn manchmal in uns selbst verwurzelt und nicht auf Tatsachen zurückzuführen, dass wir uns schlecht ernähren, Übung, oder Ergänzung. Manchmal, versuchen, sich an unsere allgemein akzeptierten Bodybuilding-Annahmen über Ernährung oder Bewegung anzupassen, wir müssen sie sogar radikal ändern, um mir zu erlauben, einige Ergebnisse zu erzielen. Leider haben es einige von uns leichter und leichter Muskeln aufzubauen, andere müssen wieder hart arbeiten.